男人猛不猛，關鍵看大腿

堅持健身的人都知道，衡量猛男的標準有很多種，可以是麒麟臂、大胸器，也可以是蜜桃臀、六塊肌，然而是不是真正的猛男，首要看的還是他的大腿。

腿部和臀部組成的肌肉群占人體肌肉重量的一半多，是全身力量的來源。可以說，只有先把腿臀練好了，其他部位才能有更好更快的鍛煉效果。

近日，運動達人 @ 短腿小蘿蔔曬腿的一組gif圖在網上熱傳。一開始以為他要秀D杯胸器，當他撩起短褲，繃緊大腿的那一刻，整個畫面彷彿都凝固了！

腿部皮膚從平原變溝壑

拉絲的效果堪稱完美

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大腿上的每一條肌肉束

感覺都在有節奏地運動

很有秩序感

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這樣的大腿才是猛男的標誌

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其實在健身圈，一些健身多年的大牛們，平時除了炫腹之外，還跟小蘿蔔一樣喜歡曬腿，因為粗壯拉絲的大腿代表了Strong！

@ LuckyyyRing

這腿型、維度、分離度，就是腿界的模範啊！

@ 呵呵噠

自從加強大腿練習之後，感覺總體力量上了一個台階。

@ 很有爭議

練腿有沒有效果，你得去問女票！

@ 張大seid

今天虐完腿之後，感覺股四要爆炸了！

@愛健美的焜

每次練完退，就感覺自己有用不完的勁兒，你懂的！

@ Cheney_cui

腹肌和大腿，一個都不能少！

只有經歷過的小夥伴才明白

練腿對於男人到底有多重要

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下面，我們就跟著 @ 短腿小蘿蔔 一起get一套經典的虐腿教程。

共6個動作，每個動作8~15次，做四組，全方位刺激你的腿臀，讓你真正突破健身瓶頸，更上一個level。

杠鈴深蹲

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直腿硬拉

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臀橋

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斜卧負重腿舉

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相撲硬拉

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箭步蹲

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想成為猛男的童鞋

趕緊跟著虐起來吧