【動作教學】肱三頭肌平板支撐屈伸

手臂肌肉可以讓我們的身體整體肌肉感都得到加強,讓別人一眼看過去就覺得你是個非常不錯的健身者,下面一起學學肱三頭肌平板支撐屈伸這個動作。

準備動作:

雙手各持一隻啞鈴,俯卧在地上,雙臂伸直,用啞鈴和腳尖撐地,以俯卧撐的撐起姿勢作為動作的起始位置。

動作要領:

將一側的啞鈴以划船的動作提起,使上臂和上身平行。然後保持上臂不動,用前臂將啞鈴向後提起,直到手臂伸直。

溫馨提示:

運動的過程中身體不要搖晃。

(以上圖片來自網路)

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