含維生素C水果

什麼水果含維生素c,不僅可以增強身體的抵抗力還能美白皮膚。特別是女性朋友們,平時要補充適量的維生素c。以健康為己任的健十小編為大家介紹含維生素C的水果:

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維C.平均每斤奇異果的維生素C含量高達95毫克,稱之為水果之王,獼猴桃不僅能美麗肌膚,還能消除雀斑,延緩衰老。

2、鮮橙

橙子也是很有維 C的水果,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要。幫助你遠離感冒。

3、檸檬

檸檬含有豐富的維C。口感酸,大家可以兌水喝。或者檸檬半片,泡水當茶飲用。

4、蘋果

蘋果含有大量的蘋果酸和維生素C,減肥有有效效果,促進身體消化

5、鮮棗

棗的營養非常,含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之為「百果之冠」,243mgVC/100g鮮棗,是蘋果的60倍,梨的40倍,柑桔的近10倍,故有「天然維生素 C丸」之美稱

以上由健十商城營養醫學部整理與提供。

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