乳房脹痛難耐，如何守護健康乳房？

擁有美麗的胸部，是每個女性夢寐以求的。乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官。在講求「健康就是美」的現代社會裡，女性乳房「美」的功能已漸漸成為美麗女性標準的必要條件之一。易康源乳腺康復中心提醒：要想乳房健康，在日常生活中一定要做好護理，不要忽視一些小習慣，因為一些不起眼的小習慣會讓你乳房更健康。

保持乳房健康有以下幾個秘訣：

秘訣一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

秘訣二：順其自然做母親、妊娠哺乳

妊娠會令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶后良好退化，不易增生。據易康源乳腺康復中心調查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產的比率明顯高於其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，並堅持母乳餵養。

秘訣三：健康的飲食

遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

秘訣四：和諧的性生活

和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

秘訣五：定期檢查、適當運動

每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

現代社會生活節奏快，工作、家事繁忙，特別是擁有家庭的職業女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健。易康源乳腺康復中心發現，有些比較講究的女性可能會過多地注意容顏的保健，常常去做皮膚護理及美容，卻不知乳房也需要保健。怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢？其實只需在以下方面多加留意即可，並不需要多花費時間和精力：

營養充足，保持乳房部位的肌肉強健，脂肪飽滿。

行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。

注意保護乳房，免受意外傷害，在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

定期對乳房實施自我檢查，定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺B超檢查。易康源乳腺康復中心提醒：在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

隨著人們防癌意識的加強，很多婦女開始對自己乳房疼痛這一常見癥狀更加敏感。其實，大多數的乳房疼痛癥狀與乳腺癌並沒有關係。而常見的乳房脹痛、觸痛往往是由於乳腺增生引起。脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作，疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩，胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢，乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動，這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。更多癥狀鑒別諮詢易康源乳腺康復中心

「痛則不通，通則不痛」在對於乳腺脹痛的治療，可從乳腺增生入手可調節微循環，使氣血暢通；消融腫塊，使乳腺暢通，調節乳絡經脈，使肝氣暢通，從根源緩解改善乳房脹痛帶來的困擾。