訓練強度對男「性」的影響

你知道嗎？

男性體內的精液主要成分是水，

精液是由精子及副性腺的分泌物即精漿構成的，

他是男子生育的根本。

其中精子佔5%～10%，

精漿佔90%-95%。

超重和太瘦的男孩，

「小蝌蚪」數量和質量也可能會低於平均水平。

但為了保持身材，

運動過頭也不好。

過度運動會降低體內睾酮水平，

影響生殖功能，

間接降低「小蝌蚪」數量。

朋友圈裡天天發跑步10公里的，

多半都是單身，

而且可能一直單身。

因為他們運動后已經無欲無求了。

另外一些增肌愛好者，

別為了增肌去吃類固醇藥物好嗎？

搞不好會萎縮的。

從今天開始，好好吃飯。

睾丸生產「小蝌蚪」也是需要營養的。

「小蝌蚪」的質量下降與抽煙、喝酒、熬夜，

久坐電腦前打遊戲、長期缺乏運動，

飲食不規律等不良生活習慣有關。

能夠改善的方法有：

加強鍛煉能助性，

這是不爭的事實。

體育鍛煉對勃起功能障礙改善有好處，

因為運動能有效預防焦慮、

抑鬱和精神緊張的發生，

而且運動能改善微循環，

降低血液中膽固醇的水平，

對於增加血液供應有好處，

對ED的改善也有益。

運動過度會敗性，

也值得引起注意。

過度訓練也稱為運動疲勞綜合征，

它是一種最為常見的運動性疾病。

過量鍛煉容易導致性慾降低，

甚至可發生暫時性陽痿。

據國外報道，

一些常年進行馬拉松跑的人會出現JJ萎縮。

男人鍛煉適可而止：

喜歡上健身房練習器械的男性，

要適當調整訓練量和訓練強度，

同時訓練后應加強蛋白質的補充，

保證充足的休息和睡眠時間，

加強維生素、微量元素及礦物質的補充，

可多吃一些新鮮蔬菜和水果。

下面貼出深蹲變式，多練練，

希望對你的下一個夜晚有幫助：

每個動作持續做1分鐘

組間休息30秒

堅持，與期待的距離

會越來越短！