打通經絡，養生養顏二重奏

經絡是肉眼看不到的氣血通道。經絡好比是紅綠燈，一旦出現問題了就會引起堵塞。人體的肌膚、骨骼、臟腑都需要氣血的灌溉和滋潤，如果經絡淤塞不通，那麼氣血就不能順利到達身體的各個系統。想要光彩照人、保持美麗，除了日常的保養，還要經常疏通經絡。瑜伽中的一些體式能夠對各個穴位進行刺激，調整內分泌，改善淋巴系統和血液的循環，從而疏通經絡。

1　駱駝式

建議練習時間　早晨8點、下午5點

難度指數　★★

呼吸方式　腹式呼吸

修鍊次數　2次

駱駝式的梵文名稱為「Ustrasana」。這個體式是模仿駱駝的體式，身體向後彎，打通身體的經絡，使全身感到舒暢。

【美顏魔效】

1　跪立，雙腿分開與肩同寬，大腿與小腿保持垂直；吸氣，腰背挺直。

2　呼氣，上身慢慢後仰，右手屈肘，扶於腰后，左手抓住左腳腳後跟，頸部放鬆。

3　右手放下，雙手抓住雙腳，放鬆頭部，髖部、脊柱向前推出，盡量讓大腿與地面垂直，保持數秒，自然地呼吸。慢慢還原至初始姿勢。

2　乾坤扭轉式

建議練習時間　上午7點、下午2點、傍晚6點

難度指數　★★

呼吸方式　腹式呼吸

修鍊次數　2次

乾坤扭轉式也稱轉腰式，能很好地刺激腹腔，按摩內臟。女人的健康和美麗在於氣血的充盈和腎氣的強盛，只有氣血運行暢達，臉才不會生斑，氣色才好。要想容顏不衰、身材窈窕，首先應調治「三虛」。此體式能夠增強臟腑的生理功能，使

氣血順暢。

【美顏魔效】

1　站立，雙腳併攏，肩部放鬆。

2　吸氣，雙腳左右儘力分開兩肩寬，腳尖微微內收，雙臂高舉過頭頂，掌心相對。

3　呼氣，以髖部為折點向前彎腰，雙臂、上身都與地面保持平行，雙手儘力向前延伸。

4　再次呼氣，轉向左側。

5　吸氣，回正；呼氣，轉向右側；吸氣，回正。眼睛始終看向合十的雙手，背部在轉動的過程中，始終與地面保持平行。