打通經絡,養生養顏二重奏

經絡是肉眼看不到的氣血通道。經絡好比是紅綠燈,一旦出現問題了就會引起堵塞。人體的肌膚、骨骼、臟腑都需要氣血的灌溉和滋潤,如果經絡淤塞不通,那麼氣血就不能順利到達身體的各個系統。想要光彩照人、保持美麗,除了日常的保養,還要經常疏通經絡。瑜伽中的一些體式能夠對各個穴位進行刺激,調整內分泌,改善淋巴系統和血液的循環,從而疏通經絡。

1 駱駝式

建議練習時間 早晨8點、下午5點

難度指數 ★★

呼吸方式 腹式呼吸

修鍊次數 2次

駱駝式的梵文名稱為「Ustrasana」。這個體式是模仿駱駝的體式,身體向後彎,打通身體的經絡,使全身感到舒暢。

美顏魔效

1 跪立,雙腿分開與肩同寬,大腿與小腿保持垂直;吸氣,腰背挺直。

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2 呼氣,上身慢慢後仰,右手屈肘,扶於腰后,左手抓住左腳腳後跟,頸部放鬆。

3 右手放下,雙手抓住雙腳,放鬆頭部,髖部、脊柱向前推出,盡量讓大腿與地面垂直,保持數秒,自然地呼吸。慢慢還原至初始姿勢。

2 乾坤扭轉式

建議練習時間 上午7點、下午2點、傍晚6點

難度指數 ★★

呼吸方式 腹式呼吸

修鍊次數 2次

乾坤扭轉式也稱轉腰式,能很好地刺激腹腔,按摩內臟。女人的健康和美麗在於氣血的充盈和腎氣的強盛,只有氣血運行暢達,臉才不會生斑,氣色才好。要想容顏不衰、身材窈窕,首先應調治「三虛」。此體式能夠增強臟腑的生理功能,使

氣血順暢。

【美顏魔效】

1 站立,雙腳併攏,肩部放鬆。

2 吸氣,雙腳左右儘力分開兩肩寬,腳尖微微內收,雙臂高舉過頭頂,掌心相對。

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3 呼氣,以髖部為折點向前彎腰,雙臂、上身都與地面保持平行,雙手儘力向前延伸。

4 再次呼氣,轉向左側。

5 吸氣,回正;呼氣,轉向右側;吸氣,回正。眼睛始終看向合十的雙手,背部在轉動的過程中,始終與地面保持平行。

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