健身減肥塑形之有問必答(第三篇)

肌哥給大家搜集一些健身方面的問題和解決方法給大家參考,如果是健身行家或愛好者歡迎給我留言哦,也許就有一個單身妹子看上你呢,萬一有咋辦!

大概多長時間能練出肌肉呢。

至少兩個月實際感受到無器械健身鍛煉的成果,至少兩個月首先適應神經系統和活動,讓身體動作變靈活,這種內部變化需要一到一個半月,其次就是外觀的變化,大概需要兩個月。

鍛煉身體,體重會增加嗎。

基本上會增加,鍛煉身體,雖然脂肪會少,但肌肉數量會增加,所以開始體重會增加,如果想要變瘦。必須在這個練習肌肉的同時,控制飲食,不過。即使你不控制啊,堅持做訓練身材也能變得緊繃,有力,就是因為通過訓練代謝會加快身體就會很容易瘦下來。

一天的訓練量,大概是多少次最好。

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指標是全身上下一周兩次,全身上下一周兩次最容易見到的顯著效果。超過這個程度,效果也不一定會增加,然後舉個例子,全身一天一次訓練。一兩個小時,一周兩次。或者每天三十分鐘,分部位訓練。每個部位,一周兩次,以此循環,不要勉強最好的就是方法就是按照自己的生活方式去做。然後一周兩次合理的循環訓練。

可以只做自己喜歡的項目嗎。

主要這個項目根據目的指定的就行,只要喜歡的項目能夠鍛煉自己想要的部位,就沒問題,你只不過訓練到一定程度,有加大複合的時期。

俯卧撐鍛煉腹肌之類的,真的有效嗎。

有效的,一提到這種鍛煉肌肉的方式,除了啞鈴之外,大多數人會想到俯卧撐,然後腹肌鍛煉之類的,也有人在這些可以說是最基本的運動上。看到效果的。俯卧撐和腹肌訓練必須使用正確的方法。俯卧撐可以做出很多花樣,根據目的用正確的姿勢就可以。

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