圖片來自於網路

為什麼要固護陽氣？《黃帝內經》中的《生氣通天論》篇說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」《陰陽應象大論》篇說：陰陽為「生殺之本始」。張景岳注曰：「生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。」這兩段話道出了固護陽氣的玄機，就是治病和養生保命的真諦。

也就是所謂的陽強則壽，陽衰則夭；陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣耗盡，生命也就消失。

中醫認為，人體的氣充斥全身，分為元氣、宗氣、營氣、衛氣、中氣五氣，統稱為陽氣。比如，陽氣儲藏在腎里就是元氣，常說「元氣大傷」，就是傷了陽氣。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，人的各項活動都需要消耗陽氣，俗話說「人活一口氣」，這口氣就是陽氣。中醫認為，人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。可見陽氣非常重要！

中醫認為「人到四十，陽氣不足」，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。隨著歲數增大，陽氣生髮很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？

這6個行為很傷陽氣

1.早餐過飽；

2.貪涼；

3.熬夜；

4.太晚劇烈運動；

5.早上洗澡；

6.心態差。

圖片來自於網路

5種方法最養陽

一最簡單：曬太陽

養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

二動則昇陽：抖一抖

《黃帝內經》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰。現代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現出病理性的陽虛狀態，使我們的陽氣比古人更虛。

中醫有一句話："陽光普照，陰霾自散。"如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。

具體做法：雙手握拳，貼在身後（腎俞處），兩手隨著身體上下輕微抖動，做 5—10分鐘，以身體發熱為限，就這麼簡單！大家可千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。

三最省錢：按4穴

穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

① 風池穴

風池穴為足少陽膽經腧穴，臨床用於治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

② 關元穴

關元穴為任脈要穴，臨床用於治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

③ 腎俞穴

腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴，臨床上用於治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。

④ 勞宮穴

勞宮穴屬於手厥陰心包經腧穴，臨床上用於治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

四最可口： 三種粥

先天之氣來源於腎，後天之氣來源於脾胃。脾胃保護不好，就得不到後天之氣，後天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充。

粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。

①桂圓栗子粥

桂圓是補心養血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰酸、怕冷。

② 山藥羊肉粥

可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

③ 枸杞羊肉粥

枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，粳米補氣血，適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。

五最舒服：泡泡腳

泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

祝您與家人身心安康！

養生的重點是養心，

培養善良、寬厚之心，心地寬自無憂。

保持精神暢達樂觀，

不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

整理自網路