養肝護肝的食物，養顏排毒就靠這些！簡單有效

導語：肝臟是體內最大的排毒器官，可是很多人並沒有把肝臟的維護放在心上，但我們要知道的是，一旦肝臟呈現了問題，是很難搶救的。下面小編就來給我們介紹幾種養肝護肝的食物，都趕快來看看吧！

一、盤點養肝護肝的食物

1、小白菜

恰當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還能夠清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有很多的粗纖維，其進入人體內與脂肪結合后，能夠避免血漿膽固醇構成，促進膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以削減動脈粥樣硬化的構成，從而堅持血管彈性。

2、海帶

海帶、紫菜等海藻類能幫忙肝臟解毒，避免人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研討發現，褐藻所含有的化合物能削減骨骼對放射性粒子的吸收。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有用的排汞食物。含有的很多果膠能夠與汞結合，有用的下降血液中汞離子的濃度，加快其排出。胡蘿蔔傍邊的維生素A能夠幫忙肝臟掃除體內毒素，削減肝臟中的脂肪。

4、蓮子

蓮子心味雖極苦，卻能去毒、火，對火毒旺盛引起的心煩、心熱，以及由此帶來的口瘡潰瘍、上火等效果不錯，還能幫忙我們祛痘。並且它雖然性寒，卻不會危害人體的陽氣。甘草能夠增強蓮子心的排毒效果，還能改進蓮子心的苦味。兩者一同泡茶喝，是狠好的一款飲品哦。

5、香菇

香菇性味甘、平、涼、有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容顏之成效。香菇多糖能夠明顯下降和反抗CCl4等有毒化學物質對肝臟的危害，具有護肝的效果。

6、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的推陳出新，排出毒素。黃瓜的利尿效果能夠清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能夠幫忙肺、胃、肝排毒。

7、枸杞

枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的成效。現代研討表明，枸杞含有大 量胡蘿蔔素、維生素、人體必需的蛋白質、粗脂肪和磷、鐵等營養物質。其間維生素C的含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。

8、金銀花

如果你屬於怒火旺盛的人群，那麼不如恰當食用一點金銀花來去怒火。中醫以為金銀花能清熱解毒，能夠幫忙我們壓住怒火，緩解肝臟壓力。

二、養肝護肝攝生粥跟你報導啦

1、豬肝綠豆粥

質料：豬肺，大米，綠豆

做法：將綠豆、大米洗凈后，放入鍋內加水同煮，大火煮沸之後再改用小火慢熬，熬至八分熟時，將切成片或者是條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟之後參加適量的鹽和味精即成。

成效：此粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的效果，適合臉色蠟黃、視力減退和視物模糊的體弱者經常食用。

2、決明子粥

質料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。

做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥之後參加冰糖即成。

成效：該粥具有清肝、明目以及通便的成效。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓和習慣性便秘等。

3、菠菜粥

質料：菠菜250克，粳米250克，食鹽和味精各適量。

做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下切成段；粳米放鍋內，加適量的水，折磨直至粳米熟時，將菠菜放入到粥中，持續折磨直至成粥的時分停火；再放入食鹽、味精即成。

成效：菠菜粥對因肝陰缺乏引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔佐治療效果。

4、桑椹粥

質料：桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克，適量的冰糖。

做法：將桑椹洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟之後參加冰糖。

成效：該粥能夠補養肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛所引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸以及鬚髮早白等。

結語：上面就是小編為我們引薦的一些養肝護肝的食物，關於養肝護肝的食物相信我們也都有所了解了，期望我們都把養肝護肝重視起來，因為只要一個好肝才幹及時的把我們體內的毒素排出去。那小編為我們引薦的一些春季養肝粥，我們也能夠去試試哦！