著名的醫學保健老專家給大家講解了降壓、妨大病、通便的三大水果。可以了解下做法及作用。

第一：香蕉

香蕉：預防高血壓，通便等作用。

運動員平時吃的最多的水果就是香蕉，可見香蕉的用處有多厲害。但具體有多厲害，你知道嗎？

1、防止高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可以讓過多的鈉離子排除，從而血壓降低。另一個降血壓的離子就是鈣離子。所以香蕉牛奶就是一杯很好的抗高血壓的果汁了。

2、預防和緩解便秘

香蕉中含有許多纖維，可以刺激腸道的蠕動，幫助排便，但是中醫提醒不能空腹吃香蕉，便秘也不能吃沒有熟透的香蕉。

3、吃香蕉可以緩解壞心情

香蕉中含有幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得輕鬆，愉快，減少疼痛。它還含有豐富的鉀和鎂，能夠起到

有一個關於香蕉安神安眠的小秘方：一根香蕉、水、一點肉桂

香蕉切小段

首先將水煮沸，然後把香蕉皮洗凈與切好的香蕉一同放入水中，煮10分鐘左右。過濾，然後將煮好香蕉水中放一點肉桂就可以了。留下的香蕉肉可以食用。

注意：如果腎不好的又慢性腎炎要注意少吃一點，甚至不要吃，因為香蕉中的鉀含量高，會排不出去，形成高鉀，對健康不利。

第二：金桔

保護血管 預防血管堵塞

金桔

金桔看似迷你橙子，小巧可愛。同時它還含有很高的營養價值。《本草綱目》里就有記載具有生津止渴。健脾消食、化痰等等，除此之外，它還具有預防感冒、保護心腦血管功能，防止血管硬化等。

金桔泡茶也是一種健康飲品。用金桔泡茶能提高茶多酚的吸收。因為茶中含有大量的茶多酚，但是人體的吸收效果不是很好，但是金桔可以提高茶多酚的吸收率，提高13倍。

第三蘋果

降壓抗癌、養護血管

吃個蘋果發發獃

蘋果是全方位的健康水果，每天一個蘋果，疾病遠離我。

1、整腸道

蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。

2、降血脂

蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。

3、抗癌症

果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。

4、降血壓

蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。

蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？

蘋果

研究標明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時后再吃蘋果比較好。

15分鐘吃完一個蘋果最好

吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

哪些人適合吃蘋果？

●一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

●適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。

●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

●適應肥胖人食用，有益於減肥。