肝腎同源 | 男人養腎先養肝，照顧好你的愛人！

中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，我們認為，男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。

可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。以下這些護肝食物可以多吃一些。

蜂蜜

由於肺與大腸相表裡，許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有「晶明珠」之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

太子參

可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

柚子

中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放，每日服用能強健肺部。

蘋果

蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

梨

梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。

柿子

柿子味甘、澀，性寒，歸肺經，潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。

銀耳

銀耳有「菌中之冠」的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等症。

香菇

香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

百合

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。中醫認為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。不過注意食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，滋潤效果要大打折扣。

蓮藕

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。蓮藕的食用方法「生熟兩相宜」。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

牛奶

常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。吸煙者可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。吸煙且又患慢性支氣管炎的人中，有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中，患支氣管炎的不到20%。這是因為，牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁，減少發炎的機會。

羅漢果

羅漢果，也稱為拉漢果、假苦瓜等，瓜薄質輕，同時還具有個大肉脆的特質。果實營養價值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。羅漢果清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。

胡蘿蔔

胡蘿蔔素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

鴨血

清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的「清道夫」。此外動物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動物血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病和病後的調養都有益處。

山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

吸煙易傷肺。食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸煙的數量。但戒煙比較困難，一時戒不掉的話，則應該在飲食上加以調整，抵消煙對身體的危害。為此可食用胡蘿蔔素含量多的蔬菜，如胡蘿蔔，紅薯，西紅柿，紫菜，菠菜等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。

蓮子蘇子黑豆粥

蓮子蘇子黑豆粥有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血。用料有：紅蓮子20g、蘇子5g、黑豆40g、黑米40g、決明子10g、黑芝麻15g、棒山藥17g、葛根10g、富硒米50g、枸杞5g(2-3人量)。做法是：將材料洗凈，富硒米、黑米、黑豆、紅蓮子用水泡發；鍋內加水、黑豆、葛根、棒山藥，用中火煮至水剩餘三分之一；再加入黑米、富硒米用大火煮沸，再用小火慢煮，最後下蘇子、紅蓮子、枸杞。

蓮子蘇子黑豆粉

每天早上用溫水泡開就可以直接代替早餐喝了，有時下午或是晚上餓了，也可以直接衝上一杯食用，健康又方便。平常總避免不了加班熬夜、喝酒應酬，特別是那些喜歡抽煙的人，更是傷肝又傷身。在工作中，休息中喝一杯護肝排毒的康米穀蘇子蓮子黑豆粉，便可以輕輕鬆鬆養肝。新鮮原料研磨而成，不含任何食品添加劑。

當下正是養肝護肺的季節，這樣的五穀原材天然無添加的粉粉，對身體只會有正面調養作用，養肝護肝效果很好。現在，很多人都很關心父母，愛人，朋友的養生問題，但是就是沒有找對方法。對父母，對愛人，送營養品不等於送孝心。

養肝護肝重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配養肝食療、護肝小妙招，肝好，一切都好！

最後給大家分享的是蓮子蘇子黑豆粉的七大功臣：

• 紅蓮子：可除肝肺熱毒，養陰潤肺，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。紅蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，構成了防癌抗癌的營養保健功能。

• 黑豆：被譽為「豆中之王」。黑豆卵磷脂中的甾醇，可促進脂肪降解，保護肝臟，預防脂肪肝等疾病的發生。並且提高大腦活力，消除大腦疲勞，提高學習和工作效率。

• 蘇子：具有保肝、抗血栓、降血脂、降血壓，保護視力，提高智力的作用，並對過敏反應及炎症有抑制作用。

• 決明子：可以防止視力模糊、清肝明目，對於防治高血壓、冠心病都有不錯的療效；而且決明子富含維生素A及鋅，可防治夜盲症以及避免小兒缺鋅。

• 葛根：對降低血脂、血壓、血糖，輔助治療冠心病、心絞痛、神經性頭痛等有明顯效果。將其作常規飲料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血壓，養肝護胃。

• 富硒米：因富含人體必需的微量元素硒，能抑制多種腫瘤的生長，被稱為生命的「抗癌之王」。還能防止肝臟病毒疾病、肝硬化、肝臟癌變、脂肪肝和酒精肝等。

• 枸杞：因為枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C鈣、鐵等營養物質。它可以養肝明目、有效抗衰老、提高皮膚吸收養分能力、提高睡眠質量等等。

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