來源：醫患家科普頻道

作者：天津醫科大學第二醫院 於藝

缺鉀可能有以下幾點原因：1.從飲食中缺少獲取量減少；2.消化道吸收鉀的能力降低；3.機體排鉀量增加等。

即使你每天攝入標準的4700毫克鉀，並不意味著你的體內不缺鉀，這可能是因為攝入了過度的鈉（含鹽高的食物），攝入的鈉越多消耗的鉀越多。如果想初步判斷自己是否缺鉀，可以檢查自己是否有以下特徵。

1、經常疲勞

我們體內的每個細胞都需要用適量的鉀去保證其運轉功能，如果缺鉀，細胞的能量就會不足，此時就會感到疲勞。在你睡眠充足的前提下，如果出現稍微運動之後就會感到筋疲力盡的情況，那麼你可能得考慮補鉀了。

2、血壓偏高

鉀幫助血管放鬆。在體內缺鉀的時候，血管便會收縮，導致血壓迅速上升。所以，有必要定期檢查血壓，弄清楚高血壓出現的根源。

3、你經常吃零食和快餐

加工食品非常有可能導致你缺鉀，因為餅乾，薯片和冷凍食品內都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會消耗你體內的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。

4、肌肉虛弱易抽筋

鉀的另一重要作用就是幫助平滑肌收縮，所以當身體缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什麼游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。

5、心跳漏拍

當出現心率不齊時，通常會讓人感到恐慌。出現心跳漏拍的原因很多，體內缺鉀就是其中一個原因。

6、經常頭暈

如果體內嚴重缺鉀，有可能會出現心跳慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然並非常見現象，但是如果平時注意補鉀，便可降低頭昏眼花的概率。

7、便秘

體內缺鉀，就會使得身體的機能效率減緩，消化系統也不例外，並可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。

8、耳鳴和肢體麻木

鉀維持神經系統的健康，所以，如果缺鉀，有可能導致神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態。