家庭式簡單的有氧減脂運動

在當今的社會中，許多人因為不好的飲食和作息有了胖胖的身材，對於沒有時間去健身房，或者中種原因，不愛外出鍛煉的人們，我分享幾個關於在家就可以減脂的有氧小運動。

要堅持做下去才有效果哦，我建議這些動作不要按次數，按時間來計算，當你自己感覺身體可以了，就停下來。初步給個數據，30秒一個動作吧，大家視情況酌量增減。

1，開合跳

2，高抬腿

3，登山跑

4，波比跳

5，揮拳

6，跳繩

保持運動，汗水浸濕我們的衣服，塑造一個麵條的自己！