拉伸真的可以瘦腿！

炎炎夏日，又到了秀身材的的季節，然而很多妹子卻犯了尷尬症。胳膊有肉，關鍵是腿還粗啊!

於是很多人就加入了減肥大軍。很多人採取跑步的方式，並且跑完之後拉伸腿部肌肉，聽說這樣可以瘦

小腿。於是很多人跑完之後就賣力的拉伸，爭取早日把小腿瘦下來。

然而，拉伸真的可以瘦腿嗎？

咱先不說這個問題，咱們先來說說拉伸的益處。

拉伸可提高身體意識的發展。

拉伸可減少關節扭曲和肌肉拉傷的危險。

拉伸可減少肌肉緊張。

拉伸可減輕肌肉的粘滯度。

拉伸可增加身體柔韌度，使身體不因年齡增加而僵硬。

拉伸可使得肌肉更加緊緻，線條更流暢。

拉伸可加速血液循環，以達到快速排除組織的代謝物。

拉伸可使運動表現能力提高。

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說了這麼多就是沒有拉伸可以降低脂肪含量瘦腿，是不是很失望？

沒錯，拉伸不但不可以瘦腿，還會促進肌肉的增長！

研究表明拉伸會促進肌小節的增加，而新產生的肌小節會附著在肌原纖維的末端，使得肌肉長度的增加！

那麼我們怎樣通過合理的拉伸來達到瘦腿的目的呢？

小腿後部的主要肌肉是由淺層的腓腸肌以及深層的比目魚肌構成，而小腿粗主要是由於咱們的腓腸肌

過於發達，比目魚肌相對較弱，導致肌肉發展不平衡，因而顯得小腿過於粗壯！

如果讓比目魚肌與腓腸肌相對平衡發展，並且緊實小腿，整體看來就會有一個明顯提高，從而看起來特別瘦。

此外進行比目魚肌的抗組訓練，使得比目魚肌相對於腓腸肌處於一個平衡狀態。也可達到相同的效果。

拉伸比目魚肌應遵循膝關節彎曲的原則！