十二時辰,老祖宗傳下來的養生經

一天24小時,在我們的傳統時計中是十二時辰,每個時辰該做什麼,在中醫養生理論中是非常有講究的,什麼時辰該做什麼事,順應身體的自然規律,人自然就會少生病甚至不生病,健康就像是儲蓄,就是這麼一天天積攢出來的。

十二時辰是怎樣劃分的?其實,我們的一天是從午夜開始的,人體中大的經絡也有12條,對應12個時辰。

子時(23時-1時)——足少陽膽經:子通籽,也就是種子,這時陽氣有點冒頭,但也是陰氣最盛之時,陽氣就像一粒種子一樣。十二時辰從子時開始,而養生則從睡覺開始。和睡相比,吃都是次要的,人體的陽氣通過睡覺才能獲得、蓄養、更替,所以健康就從子時出發吧。子時氣血流注於膽經,有個成語叫「膽小如鼠」,子鼠是十二生肖中最小的,因為陽氣就那麼一點,流注在膽經的氣血也很小,就像顆種子一樣。如果此時還在熬著不睡,就是在消耗這可憐的一丁點氣血,晚睡了一兩個小時想第二天多睡會兒補回來,還真補不回來,子時不睡對身體的消耗很大的。

丑時(1時-3時)——足厥陰肝經:丑時陽氣比子時多一些,氣血此時留在肝經。肝經從腳內踝向上延伸,沿小腿內側、大腿根內側,然後繞陰部再沿小腹到乳房。肝主生髮,是將軍之關,一個人脾氣不好,或是總鬱悶,總是打嗝、憋悶,一般是肝經出了問題。肝還藏血,治療肝病時除了藥物,醫生都會叮囑病人多休息,為什麼?人卧著時血歸肝,養肝不能讓血妄行,不能出去亂跑。日常養生,就是丑時要在床上躺著,好好休息,好好睡覺。

寅時(3時-5時)——手太陽肺經:寅時身體里唱主角的是肺經,氣血流注到肺。凌晨3點到5點應該是我們睡得最熟的時候,但有人卻常常在這時醒了再也睡不著,就不能很好地養肺了。肺主氣也主皮毛,頭髮和皮膚好不好能反映肺經氣血是否旺盛。很多老人醒的特別早,也是因為陽氣隨著年齡增長越來越少,很少的一點陽氣就必須再分配,每天被分配的都比過去少,所以醒得也越來越早,這也提醒人氣血不旺了,要多注意了。滋養肺經,就要從年輕時就開始保證寅時的睡眠。

卯時(5時-7時)——大腸經卯時氣血集中在大腸經,天快亮了,身體各部分也逐漸蘇醒,很多人起床第一件事就是上廁所,是因為氣血正流注在大腸經。肺和大腸相表裡,大腸經旺盛是健康的標誌,大便快、小便快都是好現象。對一個人來說,最好通過調整養成卯時大便的習慣,經過一晚的蠕動,把代謝產物儘快排出去,廢物排出去,新的一天正好開始。另外,不要養成睡得晚起得晚的壞習慣。

辰時(7時-9時)——足陽明胃經:辰時氣血充盈到胃經,辰字通「振」,此時是陽氣振奮的時候。有人早晨吃完飯就想睡個回籠覺,說明氣血比較弱。早飯應該在辰時吃完,最好是8點以前吃完,身體在這時太需要早餐了。一個雞蛋、一杯奶是必要的,最好再加上一塊玉米餅或土豆餅,碳水化合物提供的糖分在此時尤為重要。有條件的,再加點水果或蔬菜。

巳時(9時-11時)——足太陰脾經:此時氣血流注於脾經。一天中陽氣最盛時是11點左右,這個時候人最精神,肝火效率也高。有人11點就吃午飯,其實應該在12點左右,吃早了會影響脾,脾為後天之本,氣血旺不旺和脾關係很大,不要讓它累過頭。

午時(11時-13時)——手少陽心經:此時氣血灌注在心經,到了中午後,太陽開始偏西,陰氣也開始冒頭了,所以吃完午飯後小睡一會兒是對的,即使15分鐘,也會讓接下來的時間更有精神。睡不著的話,閉眼小憩一會兒也可。小憩可不是大睡,睡多了晚上氣血過旺會睡不著的。

未時(13時-15時)——小腸經此時氣血灌注小腸經,「未」相當於「味」,就是吃的東西經過咀嚼到了胃,再到小腸,吸收營養主要在小腸。午時細嚼慢咽吃午飯,嚼得越細胃負擔越小,胃把食物碾磨攪拌好後送到小腸,在未時吸收,所以未時養生要先搞好午時的餐食。

申時(15時-17時)——足太陽膀胱經此時氣血旺盛的是膀胱經。「申」通「神」,此時是氣血交班之時,它走膀胱經。膀胱經從腳一直到頭,是個大的經絡。一天中的下午好比四季中的秋天,這時它也要「收」的。小腿疼、後腦疼、後背疼、記憶力衰退,都和膀胱經有關。膀胱經出了問題就要補上去,方法一是多敲打膀胱經上的穴位,二是少吃寒涼食物。

酉時(17時-19時)——足少陰腎經:腎是先天之本,腎經一定要保護好,尤其是先天不足的人,不注意的話就會雪上加霜。這條經上有個穴位叫湧泉,非常重要。無論冬夏,腳一定要暖和,頭要涼,腳要暖,不要光腳在家穿拖鞋,腳底涼了對腎不好。腎還主骨,牙齒脫落說明腎氣開始衰落。

戌時(19時-21時)——手厥陰心包經:此時氣血灌注心包經,「戌」是「滅」,此時陽氣很少了,不要太興奮,或是看電視太晚,這都會「傷心」,損傷心經的氣血。戌時好比一年中到了冬季,陽氣越來越少,此時的大喜大悲都是很容易傷心經的。

亥時(21時-23時)——手少陽三焦經:此時氣血旺的是三焦經。「亥」相同於厲害的「害」,亥時是最陰的,子時一定要睡覺,其實說的已是極限,實際上亥時也就是23時前就要入睡了。上焦、中焦、下焦合稱三焦,從胸腹一直到膀胱,不但胸腹部要保暖,整個身體都要保暖。

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