提到有氧運動，很多人的第一反應就是跑步，跑步，跑步……可是每天重複跑步難免會有些枯燥乏味！小編就給大家介紹一下健身房裡有哪些比較易上手的有氧運動器械吧。

有氧鍛煉的目的在於減肥和減脂，無氧鍛煉是為了增肌和力量訓練。作為辦公室白領，大多腹部會有贅肉，因此，有氧鍛煉必不可少，利用跑步機鍛煉30-60分鐘，長期堅持，一定可以甩去多餘的贅肉。

有氧一寶——跑步機

首先要介紹的就是眾所周知的跑步了。在跑步機上跑步建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

有氧二寶貝——動感單車

目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做「自行車上的舞蹈」，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

有氧三寶——橢圓機

橢圓機屬於心肺適能運動訓練工具，不僅能預防、降低肩背部的疼痛，提供有效的心血管鍛煉，有助於燃燒熱量，提高心肺功能，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

上面說都是有氧運動神奇！有了這些你是不是就不怕面對琳琅滿目的健身器材犯選擇困難症了！趕緊去百城康祺健身動起來吧！