芳香療法丨纈草鎮靜安神，改善睡眠

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，「擁有健康才能有一切」的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。

世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

纈草

敗醬科

纈草屬

多年生草本植物

纈草具有鎮靜安神、解痙止痛之功效。由於其良好的鎮靜催眠活性，在歐美國家被廣泛用於治療輕中度失眠。

纈草鎮靜催眠的活性成分主要是纈草揮髮油、纈草素類、黃酮類以及水溶性氨基酸成分等。纈草揮髮油的主要成分有乙酸龍腦酯、纈草烯酸；纈草素類的主要成分有纈草三酯、二氫纈草素和乙醯纈草素。

實驗一

60隻小鼠，隨機分成6組，每組10隻

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各組灌胃給予纈草原液

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觀察給葯后1min，2min，10min內的小鼠活動，以前肢上舉次數為指標活動變化

結果表明，纈草各劑量組對小鼠自主活動有明顯抑制作用，給葯10min后抑制作用最明顯，各劑量組大多使小鼠自主活動次數減少，作用強度與給藥劑量有關，隨著劑量的增加，作用有所增強。

實驗二

研究纈草水提取物對失眠的影響

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年輕健康受試者

一組受試者（N=10）睡在家中，

另一組（N=8）睡在睡眠實驗室中

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睡眠質量是根據調查表、自我評估和夜間活動來評估的

在家庭條件下，纈草提取物的兩種劑量（450、900mg）都能降低睡眠潛伏期的感知和入睡后的喚醒時間。在睡眠實驗室中，高劑量的纈草與對照組無顯著差異。睡眠后的睡眠潛伏期和喚醒時間，以及夜間活動的變化方向，與在家庭條件下的研究是一致的。

結果表明，纈草水提取物能發揮溫和的催眠作用。

失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。實驗證明，纈草能鎮靜安神，有效緩解失眠。

參考文獻

[1]G Balderer，AA Borbély。Effect of valerian on human sleep[J].Psychopharmacology, 1985, 87(4):406-409.

[2] BK Huang，HC Zheng，LP Qin. Material basis of the sedative andhypnotic activities of Valeriana of ficinalis[J]. PharmaceuticalCare & Research,2006,6(3):165-167.