擺脫大象腿,鍛鍊出修長美腿!

身材不好就去鍛煉,沒錢就努力去賺。別把、窘境遷怒於別人,唯一可以抱怨的,只是不夠努力的自己。減肥就從今天開始吧。

很多女性都希望擁有一雙美腿,這不僅能讓自己心情愉悅,還能羨煞旁人。但是大多數美腿不是天生,只要修鍊,照樣可以讓自己走在街上奪人耳目。

擁有纖細勻稱的美腿是所有妹子的夢想,但無奈的是,很多妹子都被大粗腿困擾著,如何才能有效瘦腿更是她們一直迫切想要解決的難題。

一雙苗條的大長腿不僅能讓身材看起來更好,而且穿衣服也更容易搭配。

健身小白如何減腿?

方法1 爬樓梯

別總依賴電梯啦,八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中,可以有效拉伸大腿肌肉,幫助燃燒脂肪。

方法2 膝蓋間夾張紙

Advertisements

相信很多久坐一族都會經常抱怨自己的屁股大腿粗,其實這跟坐姿有很大的關係,所以平時應該多注意一下自己正確的坐姿。

方法3 減去大象腿的6個自重動作(每個動作4組X15S):

01

踢腿提臀式

02

倒踩腳踏車

03

半蹲擺腿式

04

弓箭步式

05

抬腿式

06

勝利V型腿


關注微信號:lianjijz,教你鍛煉肌肉,為您解答各種健身問題

Advertisements

你可能會喜歡