痛經怎麼快速緩解

一提到痛經,姐妹們都苦不堪言,甚至咬牙切齒說恨下輩子投胎不要再做女人了!其實,痛經可分為原發性痛經繼發性痛經兩種,原發性痛經是周期性月經期痛但沒有器質性疾病,而繼發性痛經常見於一些婦科疾病。痛經常為絞痛並伴有下背部痛、噁心、嘔吐、頭痛或腹瀉,會影響女性朋友正常的活動,需要藉助藥物進行治療。姐妹們趕緊學會快速治療法,趕跑這該死的痛經吧!

痛經的種類有哪些

痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種:

1、原發性痛經

原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛,每次月經期都會發作。原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜,后一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊,也能引起小肚子痛。

2、繼發性痛經

繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛,多是由疾病造成。例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現,子宮內膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經。

痛經不是小事,不要指望生孩子后痛經會減緩,沒有科學證據證明生孩子可以治癒痛經。凡是有痛經的病人應當到醫院檢查,要檢查並了解全身情況,還應當做婦科檢查,未婚女孩作肛門檢查,主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢,有無特殊病變,有無畸形。繼發性痛經的病人要檢查是否有子宮內膜異位症。此外可以根據疼痛的表現及婦科檢查的情況,需要作基礎體溫測定、陰道脫落細胞塗片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查,以明確痛經所發生的原因。

痛經的原因有哪些

常見的有以下幾種:

1、不注意保暖導致身體受寒。愛美之心,人皆有之,尤其是廣大女性朋友,為了有個靚麗的造型,冬天都是美麗「凍」人,而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知,在經期如果不注意保暖,就很有可能引起痛經。

2、月經期間情緒波動較大,或者持有悲觀情緒。有不少女性在月經快要來潮前,時時刻刻擔心憂慮,生怕有尷尬的事情發生,因此在月經期間常有情緒波動較大的狀況,其實只要做好充分的準備,並且保持心情愉快,就能對痛經有所緩解。

3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。因為這些東西中的咖啡因都是比較高的,而咖啡因會刺激神經和心血管,從而導致痛經、經期延長、出血過多等情況,月經期嚴禁食用這些東西。

4、經期營養不足,或者吃了刺激性食物引起痛經。月經期間,女性本身就已經流失了一部分血液,經期前如果吃太多辛辣冰凍的食物,不僅會加重痛經,還有可能導致閉經、帶下病症。

5、過分勞累或不規律的生活節奏。經常性的加班勞累、熬夜、三餐顛倒、生活壓力過大等等也都會引起痛經。

痛經怎麼辦快速解決

1、看一部爆笑喜劇放鬆大腦

大腦動員令:疼痛主要通過大腦神經傳遞。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同,也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。

Tips:避開那個正「痛」的人,看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

2、利用天然食物補充雌激素

雌激素動員令:處於經期的女性,由於生理原因,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

Tips:可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關,通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。

3、保持頭低臀高姿勢

子宮動員令:有時候子宮和陰道位置不利於經血排出。經血若不能暢快地從子宮頸流出,而是瀦留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背酸痛。

Tips:保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

4、飲食清淡易消化

大腸動員令:便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感,加重痛感。

Tips:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,經期可以多吃纖維素含量高的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。

痛經如何進行保養

1、要避寒:在月經期間,少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水,坐卧濕地,並且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。

2、要留意個人衛生:經期不注意衛生會使細菌入侵陰道。洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使月經期的女性朋友神經緊繃造成緊張情緒,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、要補充礦物質:礦物質有助於緩解經期疼痛。痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食:經期飲食關係到月經疼痛程度。經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,並盡量少量多餐。

6、要留意進行運動:平時留意運動,以增強體質。研究發現平時有運動的女性痛經的情況會減少。痛經的時候,適當的運動可以讓身體發熱,進而緩解痛經。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

痛經飲食如何調理

很多女性一來痛經就馬上吃止痛片或者就強忍,這都是很不好的行為,藥物因素會產生副作用,而強忍可能會使身體不適癥狀加重。其實在平時的生活中,我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經癥狀,甚至是消失。下面就為大家介紹不同體質所推薦的飲食療法。

氣血虛弱

1、黑豆大棗湯

配料:黑豆100g,大棗50g,紅糖20克

做法:將黑豆、大棗加水適量,煮成粥狀,加紅糖調服,為1劑。每次月經來潮前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。

功效:益氣養血,調經止痛。

2、當歸糖

配料:當歸100g,冰糖500克

做法:先將當歸濃煎取汁,再與冰糖一起熬成當歸糖食用。

功效:養血調經止痛。

氣滯血瘀型

1、二皮蜜

配料:柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

做法:將柚子去肉取皮,切碎,與陳皮一起裝入砂瓶內,加酒適量,浸泡6小時,煮爛,用蜜拌勻,每天早晚各服兩匙或加水沖服。

功效:行氣化滯

2、砂仁豬肚湯

配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

做法:將豬肚用沸水洗凈,颳去內膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸後文火煮約2小時。調味后飲湯吃肉。

功效:行氣醒胃,祛瘀止痛。

濕熱蘊結型

1、金錢草茶

配料:金錢草20克、鬱金12克、蜂蜜適量。

做法:洗凈上藥后一起放入鍋內,加水適量,煎煮取汁。加入蜂蜜,攪勻代茶飲用。

功效:泄熱、利濕、化瘀。

2、茵陳山楂煎

配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

做法:洗凈上藥,同放入鍋內,加水適量,水煎取汁,加入紅糖溶化后,分次飲用。

功效:清利濕熱,活血散瘀。

寒凝血瘀型

1、茴香、胡椒燜牛肉

配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

做法:洗凈牛肉,與茴香、胡椒、紹酒,一起放入高壓鍋內,加水燜煮,先用武火煮15分鐘,后改文火煮,調味,取出牛肉,切片食用。

功效:祛寒、暖胃、補虛。

2、當歸羊肉煲(冬季食用適宜)

配料:當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

做法:將羊肉洗凈,切塊,與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛,放入肉桂10分鐘,調味食用。

功效:溫經散寒、活血養血、調經止痛。

肝腎不足型

1、黑豆米酒雞蛋湯

配料:黑豆60g,雞蛋2枚,米酒120ml

做法:將黑豆、雞蛋同煮,蛋熟後去殼再煮,煮至豆熟加入米酒,吃蛋喝湯。

功效:滋補肝腎,調經止痛。

2、紅燒龜肉

配料:草龜1隻,紅棗10枚,龍眼肉10克

做法:洗凈草龜,去殼取肉切塊,與紅棗、龍眼肉一起放鍋內,加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛,調味食用。

功效:滋陰養血,調經止痛。

你可能會喜歡