為什麼女生都愛胸肌男？

這還用問為啥？

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

在視覺上，胸肌

是男人最容易顯露的身體部位

擁有一個發達寬厚的胸肌

能夠改善上圍尺寸

全身的比例看起來更加協調

穿起衣服來會更加有型

氣勢也會加分

話不多說

還不快練起來！

NO.1

仰卧啞鈴卧推 3-4組*8-12RM

NO.2

仰卧啞鈴上斜卧推 3-4組*8-12RM

NO.3

仰卧上斜杠鈴卧推 3-4組*8-12RM

NO.4

坐姿器械夾胸 4-5組*12-15RM

動圖

NO.5

繩索夾胸 4-5組*12-15RM

動圖

初學者每周練一次胸肌

掌握技巧、適應強度之後

可以增長為每周兩次

兩次之間至少休息48小時

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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