新陳代謝慢，該怎麼辦？

關於新陳代謝的認識，百度百科的定義是：機體與機體內環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝。

新陳代謝包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。

隨著年齡的增加，內分泌和其他因素導致新陳代謝越來越慢，導致身體毒素排不出去，肥胖等。

最近匯總了一些可以提高新陳代謝的食物，也有助於腸胃消化：黃瓜，西蘭花，菠菜，西紅柿，蘋果，燕麥，紅椒，竹筍，姜，蒜，綠茶，蛋清，檸檬，咖啡，草莓

還有最重要的是喝水，山楂或者荷葉，陳皮泡水效果更好，堅果核桃不能少。

還有最有效的是運動，早晨30分鐘空腹有氧運動，加上飯後揉腹。都是可以改善和提高新陳代謝的。