運動是抗癌防癌的良方

我們時常會「談癌色變」，因為癌症的確是一種很可怕的疾病。什麼是癌？通常，醫學上把來源於上皮組織的惡性腫瘤稱為「癌」。癌經常發生在身體原有鱗狀上皮覆蓋的部位，如皮膚、口腔、唇、子宮頸、陰道、食管、喉、陰莖等身體的部位。一般來講，發生於腺上皮細胞的叫腺癌。多見於胃、腸、乳腺、肝、甲狀腺、唾液腺、支氣管及子宮體等處。

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事實上，癌症是可以預防的。運動就是抗癌防癌的良方呢。請看國外著名的運動醫學專家的調查。

對450名堅持運動的人和450名不運動的人跟蹤調查8年後，發現長期堅持運動組只有4人患癌症，而且都還活著；而不運動的那一組有29人患癌症，其中17人已經去世。同樣年齡的人，在一時期內長期堅持運動者比不運動者患癌率低80%；而且堅持運動的患癌者其死亡率也比不運動的小得多。

由此可見，適量的運動是十分有助於預防癌症的發生。這是為什麼呢？研究人員認為，最主要的原因可能有以下幾個方面：

1.首先運動過程能使人體的體溫迅速升高，從而有效阻止正常細胞突變而演變為癌細胞。當你在運動時，肌肉產熱較高，如長跑時體溫可上升到39.5℃。科學家們還發現：「癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，尤其在分裂期和脫氧核糖核酸合成期容易被高溫殺傷」。

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2.運動能夠使人體吸入比平時多出幾倍甚至幾十倍的氧氣。有關專家認為：「一個人每天獲得氧氣量比平時多8倍以上，就有預防癌症作用，即使得了癌症也能延長生命的過程」。一般人安靜時每分鐘通氣量為4～7公升，然而在激烈運動時可達到100公升以上。吸氧量的增加，呼入呼出氣體的頻繁交換，可使體內一些致癌物質隨即排出體外。

3.運動還能提高人體製造白細胞的能力。有關研究表明：運動會刺激體內某些激素的分泌，從而加快骨髓生成白細胞的速度，進而使白細胞的數量逐漸增多，因而存活時間延長，增強吞噬細菌及抗癌的能力。

4.運動的過程，使人體大量出汗，因此可以帶走許多廢物。汗水可以把體內的一些致癌物質如鍶、鉛、鈹等及時排出體外，大大減少患癌症的可能性。

5.運動還能有效改善人的情緒，同時還可以消除憂愁和煩惱。臨床研究發現，患癌症的人有3/5是由於情緒受到壓抑或精神受到刺激或創傷而發病的。根據美國一位著名腫瘤專家的報告，他指出：「癌症的發生是人類免疫功能的失敗，而免疫功能的失敗是在精神平衡破壞后產生的。」而通過運動可以使人心情變得愉快，從而忘卻煩惱。專家發現：運動時，大腦將會產生能使人的身心愉快的物質——「內啡呔」，這種物質可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。

6.運動還能夠增強體質，增進身體的健康。運動能使人的體質得到增強，從而改善人體的健康情況，這樣將會為預防癌症提供有利因素。

除此之外，運動還能夠鍛煉人的意志，並且同時還能應付種種不良刺激的能力。對於健康者來說，通過運動有助於預防癌症發生作用；對於那些癌症病人來說，通過運動就可以提高戰勝癌症的勇氣和信心。

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