預防老年痴獃的10個秘密武器

老年痴獃,又稱為阿爾茨海默病,這種疾病不斷危害著的雨來越多的老年人及其家庭的生活質量。那麼怎樣才能有效預防老年痴獃呢?今天為大家總結10種預防老年痴獃的秘密武器,建議老年人都看一看:

1、手裡多轉轉健身球或者核桃

經常在手裡握兩個健身球或核桃,雙手交替使用,因為手掌中有許多與健康密切相關的穴位,適當刺激這些穴位,能夠這樣能夠地刺激大腦神經,促進血液循環,有助於保持大腦靈活,延緩腦神經細胞老化。

2、學習一門樂器

俗話說:活到老,學到老。老年人退休以後也不要閑下來,不妨學習一種樂器。學習新的知識可以促使大腦建立新的神經連接,幫助大腦搭建穩固的神經網路學習平台,因為學習樂器要看譜、要記憶、還需要手腦配合,能很好的鍛煉大腦處理信息的能力,增強大腦活躍程度。

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3、經常吃菠菜

研究發現,老年痴呆症患者的的抗氧化劑維生素C和胡蘿蔔素的血清濃度明顯偏低,而常吃富含抗氧化劑的菠菜能有效降低患老年痴獃的風險。而眾多蔬菜中菠菜含草酸較多,最好焯一下再炒,避免其在腸道內與鈣結合形成草酸鈣,干擾人體對營養素的吸收。

4、每天適當運動半個小時



研究發現,缺乏運動,是老年人患老年痴獃的重要病因之一。建議60歲以上的老年人,根據自身健康狀況,每天進行半個小時的鍛煉,選擇強度低的運動,如快走、散步。太極拳等等。運動可以使但鬧得到穩定的富氧供應,防止蛋白質斑塊在大腦中形成。

5、學習一門外語

學習語言不僅能提高人認知能力,還能促進晚年大腦健康,增強大腦中的關鍵通道,提高大腦靈活性,對老年人衰老的大腦功能有保護作用。

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6、房間里多掛照片

老年人的房間最好掛上夫妻合影或與親朋好友的合影,讓老人時刻感受到家庭的關愛和溫馨氛圍。子女要多關心老人,和他們一起回憶和講述照片中的人和故事。可以在房間的門上,用不同圖片做分區,以達到反覆提醒的效果。

7、適量吃點雞肉

適量吃雞肉可以預防阿爾茨海默病和記憶力減退。雞肉中富含膽鹼,其攝入量與大腦化學物質乙醯膽鹼水平關係密切。需要提醒的是,雞皮中的脂肪和膽固醇含量較高,吃雞肉時最好去掉。此外,雞蛋和粗糧等食物的膽鹼含量也很豐富。

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