產後三個月瘦身方法，減掉30斤

瘦身，是女人們的一生的奮鬥，大多人都希望自己能瞬間瘦下來，嘗試最快減肥方法，比如食用減肥產品呀，節食呀，的確這些是可以讓你在短時間瘦下來。但是對自身的傷害極大。我曾經為了自己的婚禮，吃了兩周的蘋果主食和黃瓜，結果婚禮過後向來強壯的我就頭暈發燒，可見這種方式真的很不好！吃減肥產品可是不可取，對腎臟是絕對的傷害，有些不良的產品還會造成人自身水分的大量流失，脫水，死亡。

我認為運動是最安全，最環保的方式！其實每天只要抽半小時來做有氧運動，堅持，就會有明顯的瘦身效果的。

很多媽媽們都急於產後的修復和瘦身，其實我覺的不要太過急迫！一般來說產後坐月子最好是42天以上，我本人就坐了快2個月，子宮才剛剛恢復過來一點。

其實很多人42天的也並沒有把惡露排乾淨，大幅度的運動其實對子宮的恢復並不是很好，可能還會造成負擔。所以我在產後3個月後開始進行溫和的愛倫普拉提的訓練，主要是做腹部，臀部，和臀部的運動，其實普拉提並不是減肉，我剛坐完月子時150斤，練習普拉提一個月後，體重142斤，之後就一直維持在136這個數字上，但是看起來卻比6個月前要瘦，為什麼呢，因為肥肉都被練結實啦，尤其是整個身體的線條也逐步的勻稱起來。

我每天的鍛煉都在安排在晚上，其實最好的鍛煉時間是早上空腹的時候進行，但是受到時間的局限，所以在晚上8點過後不在進食後進行，如果你剛吃過東西，就請1小時過後在鍛煉。每次鍛煉好，我都不會馬上喝水，而是過30分鐘后喝水，為什麼呢？運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動后心臟的活動仍然很激烈。對心臟負擔也會增大。所以千萬別貪圖一時之爽快哦！

當然老是練普拉提會膩歪，所以經歷十個月後，我選擇了強烈的Rebecca。人家可是VS超模的專業教練！動作幅度要大很多。剛開始練還真跟不上她那個節奏，渾身都發熱流汗，散發大量的熱量！美麗的線條馬上就出來啦。

最近特別喜歡一個手機APP：keep，每天有定時安排訓練計劃，讓人不得不堅持。配合著跑步，不但身體苗條了，連心情時常愉快。

目前體重120斤，別看體重並不輕，但是脂肪少了，肌肉也就出來，身材很緊緻，畢竟我170cm的身高，大骨架子，真的體重100斤對我而言就不正常了，也不好看。

我減的不是體重，而是脂肪。

最後我在嘮叨一句，只要你每天堅持做，一定要堅持堅持在堅持！相信你一定可以達到你所要的瘦身的效果的。

分享一下視頻！要S線條，大家就跟著練吧！

愛倫普拉提

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyOTYxMzky.html

Rebecca有氧訓練 腹部

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