海中落日：觀想對治心腎不交的初體驗
心腎不交是一個中醫的術語，也是現代人常見的亞健康狀況。
中醫認為在陰陽五行中，心和腎分別是陽極和陰極，而心屬火，腎屬水。健康的人體，這陰陽兩極的溝通是順暢的，水與火相互調節，確保身體的物質和能量的平衡。中醫所說的心、腎等五臟六腑，都是指一個功能系統，而不是單一的器官。心就是以心臟、心血管為主要物質載體的功能系統，腎則是包含了泌尿生殖諸多器官的功能系統。
心腎不交，則表現為二者溝通不好，無法相互調節。由此而形成上熱下寒、上實下虛的情況。具體癥狀一般表現為心煩氣躁、失眠多夢、五心煩熱、咽干舌燥、腰酸背痛、眩暈耳鳴、女子月經失調、男子遺精都是心神不交的臨床表現，多見於久病未愈者，神經官能症者、思慮過多者、外感熱病者。從中醫的角度看，心腎不交是很多疾病的發源地。
造成心腎不交的原因很多，從心理的角度講，慾望和焦慮是最大的原因，另外認知模式和反應模式也是重要原因。不健全的認知模式和反應模式，會導致負面情緒增強，對身體造成損傷。
我們對心的覺知程度是比較高的，任何心理活動和外部刺激，都能導致心的反應，心會調動心理能量（通俗地說就是精力）去應對這一切。當一個人慾望強烈、情緒亢奮、壓力巨大時，心的活動一定很劇烈，而且方向明顯是往上的。這是我們可以明顯覺察到的感受，不需要藉助任何設備和儀器。如果心的活動過度頻繁、能量消耗過於巨大而又不能得到及時調節，正常的心火就轉變成為邪陽，被邪陽控制的人，經常會煩躁無耐心，愛發脾氣，注意力難以集中，咽喉和扁桃體容易發炎，頭部到胸部容易發熱，口乾舌燥。
相對於心，腎的活動難以覺察，因為其發揮功效多半是在睡夢中。隨著心超負荷運轉，腎也跟著超負荷運轉。過度以後，會出現邪陰。邪陰會導致恐懼感增強，容易感到焦慮不安，腹部尤其是下腹部容易寒冷，四肢無力，腰膝酸軟，性機能失調甚至紊亂。
二者同時出現，就是心腎不交。邪陽帶來的煩躁和邪陰帶來的不安，共同作用，就形成「提心弔膽」的感受，這就是焦慮。嚴重的焦慮情緒，會扭曲我們的認知和行為，出現不理智的情況，而不理智又會進一步加重外在的負面壓力，這就是惡性循環。心腎不交不僅損傷心和腎，也會波及其他臟器，最常見的就是消化系統受損，如脾胃虛寒、肝氣鬱結等。
心腎不交的常見的表現就是頭重腳輕，會有暈眩感，身體會出現矛盾的狀況，例如為了暖胃而服用熱性藥物，結果胃沒有暖到，相反卻上火，咽喉發炎。或者為了降心火而服用寒性藥物，心火未降，卻加重腸胃的癥狀。既不能補，又不能泄，很難調理。
對此，觀想可以起到很好的調節作用。
觀想的原理，是心火躥得太高而腎水補不上的時候，就把心拉下來，去到水中。
道家有很多功法對治這個問題，統稱為「取坎填離」。坎和離，是易經及八卦對水與火的稱呼。我們普通人很難接觸到這些功法，但是可以應用觀想來達到目的。
具體操作如下：
一、坐姿，打坐或者靜坐。調息至身體放鬆。
二、先回憶並感受自己平日的不適，例如胸口淤堵或者煩悶，或者是腹部的陰冷甚至疼痛之類。
三、積極心理暗示，建立無意識通道。具體做法就是在心裡默默對自己的身體說：「你辛苦了，現在我們要來進行療愈。」
四、觀想。首先，注意力放在心口位置，把這裡想象成一輪紅日。體會陽氣在這裡聚集和釋放的感覺。一般來說，首先會感覺到這裡酸酸的、痒痒的、暖暖的，這個感覺隨著呼吸會變大變強，更多細節會被呈現出來，也許會很煩躁，也許會疼痛，也許會覺得很堵很悶，等等。把橫膈膜想象成大海的海面，紅日懸浮在海面上，即將落下。隨著呼吸的起伏，海面上波濤洶湧，深藍色的大海已經準備好接納落下的太陽。想象太陽隨著呼吸漸漸下沉，一點一點落入大海。隨著太陽的下落，橫膈膜開始發熱，當太陽沉入海面以後，腹部開始發熱。
初學者到這一步就可以了。仔細體會這種感覺，燥熱的胸腔會慢慢變得清涼，寒冷的腹部也會變得溫暖。
由於有個體差異，每個人的身體感受還會有很多獨特的情況出現，這很正常。
五、對於有一定功力者，主要是氣沉丹田有一定造詣者，可以做以下進階觀想。太陽沉入海中以後，配合呼吸，積蓄觀想。整個腹部就是大海深處，隨著太陽的到來，腹部開始變得溫暖和明亮，寒冷黑暗的海底世界慢慢可以看見。隨著太陽的下沉，身體越來越放鬆，越來越舒適，最後，太陽安住在下丹田關元穴。陰極和陽極在此合一，開始互相交換能量。身心無比舒適，氣息無比通泰。這相當於是用意念引導氣息從中丹田下降到下丹田的過程，沒有一定功力，是做不到的。沉住氣，是所有修鍊方法都要求的，從這個觀想來看，就可以知道沉得住氣所能帶來的療愈功效，也就更能理解，為什麼要反覆強調沉住氣。
六，感覺舒服了，就可以結束了。心火會自己升起來，不必再引導。
這是一個非常舒服的觀想，堅持做幾天，就會感覺到有明顯改善。
注意力集中、過程連貫和氣息的平穩，是操作要點。
大家不妨試試，有什麼體會和感受，隨時交流。
對於中醫，我是初學者，說的不對的地方，敬請高人指正。