瑜伽初學者瑜伽體位法練習前需要知道的4個問題

1、瑜伽體位法有數萬個是不是每一個都要練？

答：答案是不需要，因為人類的身體健康與否與七個能量中心有關，瑜伽體位法經由伸展和壓縮主要也在強化這七個能量中心，因此在一般的情況下，只要選擇幾個體位法，針對自己的身體狀況，有規律的鍛煉即可。

2、在瑜伽體位法中哪些體式適合初學者練習？

答：在數萬種的瑜伽體位法中，我們挑選了一些具有代表性的體位法和身印式，介紹給初學者，包括：攤屍式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰腳式、風箱式、頭碰膝式、吸氣壓腹式、困難背部伸展式、弓式、兔式、蝗蟲式、駱駝式、肩立式、魚式、牛頭式、扭轉式、鋤式與輪式。

3、在練習瑜伽動作時有哪些注意事項？

答：每個瑜伽體位法刺激不同的某些腺體，因此必須針對每個人的身體心理狀況練習不同的組合。其中有不少載於坊間所賣的瑜伽書籍中，且各個學習班也都像雨後春筍般，紛紛設立。但是必須強調的，就是「未經受過訓練的老師做正確的教示和指導，則練習哈塔瑜伽（即姿態功）可能會有危險。」因為你不知道你正在如何激惹你的身體！你不知道那個動作是適合你做的。許多初學者由於錯誤的練習，而損害了健康、擾亂了心神。因此有關個人每天要練習的特別動作，都應該親自請教合格的教師。

4、男性和女性在練習瑜伽體位法有什麼區別嗎？

答：練習瑜伽體位法主要刺激不同的能量中心調整相關的腺體，效果有如吃藥般，每一個人的情況不同，所選的體位法也不盡相同，所以最好請有經驗的瑜伽老師給與個別的教導由於男性女性生理結構不同，適合練習的體位法也有差異，在一般的情況下男性練習效果較顯著的體位法有肩立式、魚式、困難背部伸展式、弓式、牛頭式與扭轉式，女性練習效果較顯著的體位法有瑜伽身印式、蛇式、大拜式、兔式與輪式。

最後瑜伽體位最佳練習方法：靜心、放鬆和專註。瑜伽是自由的，也並無標準體位，你能達到的位置便是你的標準。完成姿勢是次要的，關鍵上專註於姿勢帶給身體的感覺。對於瑜伽體位法練習順序可以看《要正確練習體位法，瑜伽初學者該怎樣安排瑜伽練習順序》

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