血液粘稠如粥，4招清理乾淨，讓你的血液暢通無阻

健康狀態的血液能在血管中順暢地流動，並向全身運送氧氣和營養。血液中含有紅細胞、白細胞、血小板三種血細胞以及液體成分的血漿。 血液粘稠會引起身體的諸多問題，可能導致血栓形成，甚至引發心肌梗死或缺血性中風。

血液粘稠會有什麼危害

1、血液粘稠會引起機體血液循環障礙，循環阻力升高，血流速度變慢，必然導致器官和組織、尤其是微循環血液灌流量下降，造成器官或組織缺血缺氧，影響組織代謝和各種正常功能，從而誘發諸多疾病。

2、血液過於粘稠、處於高凝集狀態，在血管里不易流通，容易形成凝血塊，即血栓。若血栓堵塞的是冠狀動脈血管，就會引起心肌梗死，堵塞的是腦動脈血管，就會發生缺血性中風。

導致血液粘稠主要有以下原因：

1.飲水不足。人體流動著的血液中90%以上是水，如果飲水過少、補充水分不及時，或大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等情況都可能導致血容量減少、血液中的紅細胞等有形成分相對增多，血液粘稠度自然會升高。

2.血液中的物質導致血液變得粘稠。能使血液變粘稠的物質主要有紅細胞、蛋白質等。紅細胞數量越多、脆性越弱，血液粘稠度就越高；血漿中的蛋白質、脂肪和糖的含量越高，血液就越粘稠；血液中纖維蛋白原的含量對血液粘稠度的影響很大，當纖維蛋白原的含量升高時，血液的粘稠度就會明顯升高。

3.一些非血液因素導致血液變得粘稠。環境等因素可影響血液的粘稠度，如夏季血液粘稠度高，冬季則低；清晨和上午血液粘稠度高，傍晚和下午則低；陰雨、悶熱、低氣壓時血液粘稠度高，風和日麗的天氣血液粘稠度則低；大量進食油膩厚味食物血液粘稠度高，吃清淡飲食血液粘稠度則低；腹瀉、大量出汗后血液粘稠度高，足量飲水后血液粘稠度則低。

如何防治血液粘稠？

1、科學補水可以稀釋血液。起床后，餐前和睡前，最好喝200毫升的水，此外在運動、大量出汗的過程中，要及時補水。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物。具有清血管，稀釋血液的食物有黑木耳、洋蔥、山楂、葡萄、西紅柿、海帶、芝麻等。此外多吃含有豐富的維生素C與粗纖維的食物。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道內阻止其對膽固醇的吸收，有利於降低血液粘稠度。

3、每天吃點蕎麥桑葉複合菌飲品。現代藥理研究表明，將葯食同源的蕎麥、桑葉、枸杞、菊花、決明子、槐米搭配，利用益生菌發酵萃取出其中的藥用成分：蘆丁、植物多糖、生物鹼、亞油酸、γ-氨基丁酸，能夠降低血液的粘稠度，用它們製成蕎麥桑葉複合菌，發酵后能顯著提高其中的藥用成分含量和藥效，其中含量能提高3-8倍，藥效能提高4-12倍，常用於三高、動脈硬化和心腦血管疾病患者服用。

4、堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做健美操、游泳等，以促進血液循環、加快機體脂質代謝、消耗過剩的營養。