每天飯後靠牆站5分鐘，1個月後大家都認不出我了！

女人對於美的追求永無止盡

就算是完美也要追求變得更美

就拿減肥這件事來說女人永遠樂此不疲

傳說每天靠牆站立就能減肥

這究竟是不是真的呢

如果我們每天飯後都坐在那不動

這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪

囤積在腰部和臀部，久而久之腰就會變粗

因此飯後靠牆站立半小時

並且要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上

臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面

保持這種姿勢十分累人

沒一會就會出現流汗和累的感覺

熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了

飯後靠牆站立時

要想達到好的減肥效果

必須要保持正確的姿勢

1

首先找一面牆背對著牆壁

雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏

讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2

接下來先彎腰60度

讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3

用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

接著再慢慢地將整個上半身

從脊椎、臀部、腰部到肩膀

最後是後腦勺，全部平貼在牆面

臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆

4

接下來維持這個姿勢保持不變

15分鐘后才能休息和放鬆

保持長時間的站立后

結束時會感覺身體僵硬

此時可以散步5分鐘

活動活動筋骨防止受傷

每天堅持做一次，一周就能有效果

你可以清楚地感覺到不僅腰部變瘦了

連腿部、脖子和臉部也在變瘦

這是一個循序漸進的過程

剛開始可以先站立5分鐘

然後慢慢增加時間逐漸延長至30分鐘

堅持2個月就能看到明顯效果

(以上部分圖片來源於網路)

來源 高質量生活知識（gzlshzs）| 編輯 魏薇

編輯 小野豬