莫問所得，但問所求。人生在世，無論感情、事業、還是生活，付出是否有回報幾乎都是不確定的，即是付出往往沒有回報；唯一能夠付出便有回報的，那便是健身，只要循序漸進，收穫總是有的，或多或少而已。我進入健身房，開始健身。

作為理論實踐派，我更願意參照健身書籍實踐，而不是請私教。傑夫安德森所著《最佳合成代謝法則》也曾流行一時，毀譽參半。不惜神農嘗百草，試行2個月再說。這本書有幾個很有意思的特點。首先，認為多數補劑只是安慰劑，激勵大家依靠刺激自身的激素分泌水平來提高健身效果。然後，提供了作者認為最高效的訓練動作，並制定了基於刺激激素分泌的訓練計劃。最後總結出了幾大影響激素分泌的因素，以及幾條有效法則。

個人認為作者提供的高效動作庫是全書最有價值的地方。而這部書最為不便的地方，是作者列舉的動作沒有配圖，而同一個動作很可能有多不同的名稱，需要練習者在網路上仔細檢索和推敲；特別是有少數動作是作者自己對經典動作的改進，即罕見的變式，很考驗練習者的推理能力。但是作者基於激素刺激水平而制定的訓練計劃，可能對黃種人訓練者只能作為參考；畢竟有人種差異和飲食習慣區別；至少我在2個月的訓練計劃結束后，並沒有獲得書中所宣稱的那種誇張效果。

收益還是有的，我發現這種訓練模式，可能更適合有2、3年健身基礎人士用於瓶頸期的突破。作為只進健身房6個月的我，可能過於高階了點。阿諾德推舉對肩部三角肌的鍛煉效果令人滿意，而健身後飲用冷壓榨亞麻籽油的偏方也十分有趣。