睡硬床好還是睡軟床好

人們大多有過這樣的體會,前一天沒睡好,第二天就會出現精神萎靡,甚至頭痛的現象,嚴重影響工作和生活。我們的睡眠質量高不高,跟床墊的軟硬有很大的關係。

目前有一種很流行的看法,認為睡硬床比睡軟床對身體更健康,尤其是對脊椎也更有好處。其實太硬的床墊不符合人體的曲線需要,人躺在上面會使腰部懸空,腰背肌一直處於緊張狀態得不到放鬆,嚴重影響睡眠。

睡在軟床上,人一躺全身就凹陷下去,軟軟的床墊的會讓人躺上去感覺更加舒適,更快入眠。但軟床會使身體中段下陷,脊柱長時間處於彎曲狀態,腰部以下的肌肉卻要忍受著擠壓之苦,導致血流不暢,並對內臟造成壓迫,長期下去會引起腰腿酸痛。

因此,認為床夠硬就能把腰椎突起的地方頂回去,反而會造成頸椎和腰椎的懸空,使病情更加嚴重。睡太軟的床,則使身體大面積受擠壓,阻礙了血液循環。可見,床鋪太硬、太軟皆不宜。

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床墊如何選擇?首先,可以通過直觀的感受和體驗,如在躺卧其上時,沒有壓迫與不舒服的感覺,以各種姿勢試躺、翻轉,感受床墊是否能讓脊椎得到良好、均勻的支撐;其次,身體平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙。再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

註:本文為運動健康網原創作品(作者:劉慶廣),轉載請註明來源。

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