什麼叫做「習慣性崴腳」？

每個人都有崴腳的習慣，打籃球的時候不消息被人墊腳，出去夜跑的時候不小心踩到了石頭，穿高跟鞋踩到了地板的縫隙，甚至稍微沒站穩都能崴傷腳。輕度的崴一次還好，活動一下可能就好了，但是如果是重度的崴傷或者習慣性的崴傷需要長時間才能恢復這個時候就要注意自己是否是習慣性崴傷了。

習慣性崴傷是指一個人在同一個腳踝經常性的崴傷的稱呼。一個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉，在沒有防範的情況下，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現腫脹。在恢復期間，雖然腳踝受到了保護但韌帶仍然是鬆動的，保護能力不強而出現的二次崴腳被稱為習慣性崴腳。

各種事情都可能會產生崴腳，那要怎麼預防呢？

1、在運動前要進行全身上下熱身活動。

熱身是非常重要的。身體的各個關節沒有進行預熱就進行猛然的運動很容易會受傷的，這種猛然性受傷往往都比較嚴重，所以說運動前後的熱身很有必要。

2、穿著彈性良好的鞋。

在日常穿著中可能對鞋的彈性沒有什麼要求，但是對於運動中的你可能要求就要多一點了。有彈性的鞋可以在運動中起到緩衝的作用，減輕韌帶的震動。

3.在平常走路時一定要小心。

穿高跟鞋的女孩子感受會深一點，路面不好的話走路崴腳的可能性是很大的。高跟鞋也要選擇跟稍微低一點的，穩定性好的鞋子穿，這樣可以大大的降低自己崴腳的幾率哦。

小編當然是不希望小仙女們有什麼不好的事情發生啦，穿好鞋子也是非常重要的。