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今年的三伏天從7月12日開始到8月21日結束，一共持續40天。

現在正處在三伏中的二伏，天氣炎熱，你是否常常感到食欲不振、沒有精神、消化不好?這都是濕氣重的表現，身體出現這些癥狀，說明你需要祛濕了。那麼三伏天祛濕，除了我們常喝的紅豆薏米湯，還有哪些好方法呢?

一、少開空調，26℃最合適

空調致病的主要的原因之一就是室內外溫差過大。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內，因而引發濕熱病症。

所以夏天開空調時，室內外溫差不應太大，一般在8℃～10℃左右，保持26℃左右的室溫是比較適合人體的。

二、熱水洗澡

很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。

進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

三、溫水泡腳

足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗后即可。

四、喝茶祛濕

1、陳皮茯苓茶

茯苓、陳皮煮茶能夠健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

2、枸杞薏米茶

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

3、五花祛濕茶

五花即金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花，與鮮土茯苓、苡米一起煮。

此五花均為清熱、解暑、利濕功效之花，其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強。