神奇的單腳站立減肥法

很想減肥，但是很忙碌，沒有時間去運動。知道嗎？簡單的單腳站立就可以幫助減肥哦。無論你在哪裡，在幹什麼都可以練起來了。輕輕鬆鬆就瘦下去了，但是前提是你要堅持哦。

單腳站立的動作

挺直上半身站立，雙腳與肩同寬，抬起一隻腳，與地面距離在10厘米左右，保持一分鐘，換另一隻腳。

單腳站立的好處

單腳站立可以幫助伸展全身的肌肉，尤其是腹部和腿部。另外單腳站立還可以幫助促進全身的循環和代謝，輕鬆的幫助燃燒脂肪。

如果練習的時間長了，還可以加入手部的動作。單腳站立的時候，將雙手向上抬高，大臂夾住耳朵，雙手在頭部上方合掌。這樣可以幫助更好的伸展上半身的肌肉，也可以幫助伸展雙臂的肌肉。

單腳站立的時候，腳部的負荷會變大，所以運動的時候請穿舒適的運動鞋。

單腳站立練習起來非常的容易，在家閑著的時候，坐公交車的時候，都可以輕鬆的練習。減肥可以很簡單的進行，但是一定要長期的堅持下去，這樣才能有效果。