運動鍛煉后肌肉酸痛的解決辦法，肌肉酸痛的緩解方法

不管是職業運動員或是一般休閑的愛好者，一定都有過因運動引起的肌肉酸痛。很多人不明白肌肉酸痛的由來，誤以為是拉傷或是其他肌肉傷害，因而停止運動。其實，肌肉酸痛不僅僅是給身體的警訊，同時也是肌肉在適應運動強度的機制。

導致肌肉酸痛的因素有很多，多數是過量運動所致，所以不常運動的人們應適量不可過多，那麼導致肌肉酸痛的原因有哪些?

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。

又該如何緩解肌肉酸痛 ? 緩解肌肉酸痛的好辦法

怎樣避免運動后腰酸腿痛呢？

那麼肌肉酸痛了之後，是否還要繼續運動呢？

科學研究證實，在運動后肌肉酸痛，更多的運動並不會增加疼痛程度，反而會緩解這種癥狀。也就是說，在酸疼已經產生的情況下，繼續運動可以有效緩解目前的疼痛感。研究人員認為，這可能與肌肉內的血液循環加速等因素有關。如果疼痛已經難忍，就休息幾天，會慢慢緩解。