胖，是一種惡性循環！想減肥，先提高身體代謝！
我們的身邊經常會有一些很有趣的現象，瘦的人，活力滿滿愛運動，怎麼吃也吃不胖。
而胖人，散個步都喘的不行，恨不得一天到晚黏在沙發上，即使吃的特別少，也還是照胖不誤……
所以胖，是一種惡性循環，因為胖，所以胖。
胖，無非兩個原因——貪吃和不動。
想要成功減肥，必須提升身體代謝。
想要基礎代謝提高，那麼你就必然需要消耗更多的能量，在攝入相同的情況下，你自然就會多消耗本身存儲的脂肪，從而達到了減肥的目的。
基礎代謝的提高，有兩種方法，增強肌肉減少脂肪。有氧運動可以減少脂肪，但是不能增加肌肉，所以增加肌肉的話，我們必須要用力量訓練。
此外，還要輔助飲食。你需要合理飲食，至少每天吃夠自己身體的基礎代謝量。多吃蔬菜水果，保證高纖維食物的攝入
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攝入充足的營養，會幫你提升代謝。特別是食物中的B族維生素和蛋白質，對於能量代謝起到幾乎直接的作用。
少吃多餐、細嚼慢咽。這看起來像是和小朋友說話，但它對於減脂的幫助可不小，它會給你意想不到的結果。
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做完后再加30分鐘的有氧運動，比如慢跑、跳繩、爬山都可以。一個月可以看到身材的明顯變化。