我們都知道，年齡增長、壓力、生活不規律都會導致男性精力下降，甚至會影響到床上表現和生殖能力。藥物、植入式化療泵以及手術可以改善這些難言之隱，但是，能否通過日常的食物改善精力呢？似乎可能是有的。讓我們看看，西方營養師推薦的男性精力食物排行榜，它們是如何幫助男人們恢復「龍精虎猛」的。

西瓜

這種清爽脆甜的水果含有一種成分——瓜氨酸，它對血管的作用類似於治療勃起功能障礙的藥物。有研究表明，它甚至可能加速你的性衝動。西瓜中的主要成分為水分，其餘的部分富含番茄紅素，這是一種有益於心臟、前列腺和皮膚的抗氧化性物質。

牡蠣

這種海鮮可能會提升你的睾丸素水平，並且有助於性慾。它們還富含鋅元素，這是一種身體必須的營養元素。不過你需要確保它們烹飪熟透了，從而避免不必要的腸胃麻煩。

咖啡

早晨一杯咖啡的好處可不只提神，它還可能使你的性生活質量提升。一項研究發現，每日飲用相當於兩到三杯咖啡含量的咖啡因飲品，男性出現勃起功能障礙的可能性會有所減小。這是因為咖啡因有助於加快血液流速。

黑巧克力

黑巧克力它不僅美味，對男性功能也有好處。每周3-4次，每次吃30g的黑巧克力有益於心臟——而有益於心臟的成分也會對身體的其它部分有好處。黑巧克力富含黃酮，這是一種植物營養物質，能夠加快血液流速，並且降低血壓。它也有助身體產生更多的一氧化氮（NO），而這又有助於加大血流量從而促進勃起，NO也是很多勃起功能障礙藥物的成分。

堅果

核桃中含有很多精氨酸，我們的身體能夠利用這種氨基酸來產生一氧化氮（）NO。核桃同時也是維生素E、葉酸和纖維素的優秀來源。雖然如此，每天吃堅果的量也不要超過一小把。因為堅果中的熱量很高。

葡萄或石榴汁

康科德葡萄汁中的營養成分也能夠增加人體內的一氧化氮（NO）水平。如果你不太喜歡喝葡萄汁，那也可以試試石榴汁。它也有著類似的效果。

大蒜

氣味強烈的蒜瓣可能有益於你在床上的表現。如果血小板在動脈壁上形成血栓，血流就會被堵塞或減緩。這就可能會阻礙你做一些「浪漫的事」。在飲食中添加大蒜可能有助於保持動脈的健康和清潔。

魚類

三文魚和其他多脂魚類都是有益心臟健康的ω-3脂肪酸的良好來源，這種物質可能有助於提升體內的一氧化氮水平。它們還能降低你的血液粘稠度，並減輕心臟病發作和血栓發生的風險。每周的目標是吃上約240g三文魚（每天大約35g）。沙丁魚、新鮮的長鰭金槍魚和馬鮫魚也是ω-3脂肪酸的良好來源。

綠葉蔬菜

羽衣甘藍也是一種能夠提高一氧化氮水平的食物。除了可能有益於性生活的質量，綠葉蔬菜還是營養物質的補充站。它們富含維生素、礦物質元素和ω-3脂肪酸。

小辣椒

卡宴辣椒、墨西哥辣椒、哈瓦那辣椒以及其他品種的辣椒中的成分使得心臟動脈血管擴張——這有助於血液流向心臟與其他器官，這其中也包括男性生殖器。辣椒也有助於降低血壓和膽固醇，並能幫助預防血栓生成。

橄欖油

橄欖油有助於身體產生更多睾丸素。這種油脂中還富含有益於人體的單一不飽和脂肪，它有助於清除身體內的壞膽固醇。選擇特級初榨的橄欖油——這指的是橄欖不經化學或高熱處理而壓榨出來的油脂，這樣的油中保留了更多有益健康的抗氧化物質。