會帶來飽腹感的營養成分

會帶來飽腹感的營養成分包括添加指肪(食用油、人造黃油、黃油)以及食物中所含脂肪(巧克力、烘焙食品、乳酪、堅果、肉類)。

由於人們通常會將脂肪和一系列負面的意思聯繫起來,因此我們覺得將脂肪改稱為「會帶來飽腹感的營養成分」會對相關治療有所幫助,在你的飲食計劃中,需要關注的是這類成分所發揮的非常重要的功能。會帶來飽腹感的營養成分是一種能量高度集中的形式。

由於其消化較慢,因而比起碳水化合物來,它會為你的身體提供更為持久的能量。食物中會帶來飽腹感的營養成分可以幫助你在三餐之間驅走飢餓感,這將有助於轉移你對食物的注意力,從而減少暴飲暴食的衝動。這類營養成分在你的身體中發揮著重要的功效,例如幫助脂溶性維生素的吸收、保護器官,以及形,成細胞膜。

請務必記住你的身體並不會將這些能量來源進行好壞分類,對維繫身體各項機能而言,它們都是動力的來源。每一種動力來源對人的身體而言都有著不同的功效,但是歸根結底,它們都是為身體的正常運轉提供能量的。

無論你是進食了200卡路里的菠菜還是200卡路里的巧克力,都只是為你的身體提供了200卡路里的能量而已。雖然身體需要不同種類的食物來維繫其正常運轉,但是事實上,沒有所謂的壞能量來源。