腸胃調皮不蠕動排便難 簡單幾招讓腸道動一動

腸胃便秘在人群中的患病率高達27%，並且會影響各年齡段的人，而便秘主要是由於體內的有益菌缺乏，然後導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。

現在治療腸胃便秘有很多的方法，首先平時一定要注意飲食，以及運動等，建議您要多吃粗纖維食物，多吃蔬菜水果，如菠菜，芹菜，香蕉等，多喝水並且多運動，並且建議養成每天定時排便的好習慣，且排便時不要看手機和報紙。

便秘主要是因為飲食結構發生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農藥殘留、激素超標，對我們人體損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產生宿便。避免辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜，酸奶和食用奘靈水蘇糖，為體內的有益菌群增加營養，日常食用奘 靈水蘇糖對便秘也是不錯的食療方法。

另外如果想要徹底的治療便秘的話需要補充腸道內所需有益菌，從而達到修復腸道環境與腸粘膜，增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用，建議可以服用五子潤腸丸或者新清寧片治療，與此同時平時要忌食煙酒辛辣的食物，多吃粗糧蔬菜和蘋果香蕉類的水果。

便秘是大部分人都曾經或者正在經歷的難言之隱，一來是因為便秘是件比較隱私的事情所以不方便和家人或者是朋友分享，二來是因為即使說了別人或許也沒有什麼具體的解決方法。可是如果放著這種狀況不管的話又十分的鬧心，吃喝拉撒都照顧不好的話還這麼去進行正常的學習或者工作生活呢。

多喝熱水是簡單安全的方式，不是冷冰冰的礦泉水也不是常溫水而是冒著熱氣的熱水。它可以促進腸胃蠕動幫助腸胃更好地消化食物，有利於排出身體內的垃圾廢料，清除宿便。養成定時喝水的習慣，不要等到口渴的時候才去喝水，因為口渴就代表著身體其實已經十分缺水了。

養成規律的作息習慣，不規律的作息時間是導致便秘的主要原因之一，所以要想治療便秘就必須要改掉不好的作息習慣。早睡早起不要晚睡更不要熬夜，要保證七個小時以上的睡眠時間。凌晨一兩點才睡覺第二天十點左右才起床這種做法並不是保證了充足的睡眠時間，如果晚上十一點之後還不去睡的話第二天就是睡一整天也補不回來的。