冬季晨起最不應該做兩件事，你中槍了嗎？

人的一生之中，有相當長一段時間是在睡覺中度過的，現在又到了睡覺時間了，不過睡醒后晨起的狀態也很重要，大冬天的相信很多人都有賴床的毛病，然而一日之計在於晨，晨起應該如何保證健康呢？最重要的是避開「冬天晨起最不應該做的事」，一起來看看...

1、晨起可以「慢」一點兒

每晚最佳睡眠時長為7~8小時。我國傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。不論睡了幾個小時，還是有不少人喜歡賴床。但國外研究發現，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。醒來后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，如果匆匆爬起來立即穿衣、洗漱，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還易發生心腦血管意外。因此起床時最好做到慢一點兒，在床上做些養生小動作。

2、立即劇烈運動

許多人晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

這兩件事，你們是不是都中槍了，這些平時以為是好習慣的東西卻成為危害生命的習慣。

從明天開始，晨起就要注意啦，各位晚安！

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