適量飲水快速瘦身訣竅

我們經常能聽見一些易胖體質的人說「喝水也會胖」，這話一點也不誇張。其實，之所以喝水都容易胖，是因為沒有找對喝水的時間和方法。水喝對了，不但不會長胖，還有助於減肥。所以，減肥的你還是先學會怎麼喝水吧!

1.適量飲水增進飽腹感

大腦的飽足感受到很多因素的影響，其中的一個信號就來自胃腸系統，當胃被食物、水填滿時，開始膨脹的時候，伸展受體會被活化，然後經由迷走神經直接向腦部傳遞信息，告訴大腦「飽」的信息。

喝水和吃飯一樣能撐大胃部，傳遞飽足信息。即便你沒有吃飯，只要喝下足量的水，大腦也會以為你吃飽了。水中沒有能量，因此不會讓你長胖，但是喝水必須注意適可而止，更不能用水來代替正餐。

2.喝水使食物消化加速

胃裡面的食物一旦吸收了水分，就會變得不濃稠，流動性也增加，因此使得食物通過胃與小腸的速度加快。與此同時，負責消化食物的消化酵素，卻因為受到水分的稀釋而使消化率降低，兩者情況疊加，使食物還沒有完全消化就被排到小腸末端。一旦未消化的食物到達此處，小腸內分泌細胞受到刺激，就會分泌激素，告訴大腦停止進食。當然，進食的時候不宜大量喝水，適量就好。

3.清晨喝水減肚子

吃早餐前喝一杯白開水，能夠加快腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是 好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化后煮沸而來，水中含有鈣、鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。

另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等易胖的物質，既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，利於排尿。通常，飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前天晚上的代謝物，還能增進早上的食慾。