既減肥又暖身，操作簡單，一杯粥不是夢

養生粥有很大的好處，比如說可以保肝還可以健脾胃，並且有去濕以及補血的作用。如果脾胃比較虛弱的人不妨喝一點保健養生粥，能夠促進消化，還能夠讓氣血運行更加通暢，並且能夠使得面色紅潤，還能夠避免上火。愛美的女性不妨多吃一點養生美容粥。

木瓜美容養生粥

木瓜美容養顏粥用木瓜30克、粳米100克，放入水中，熬至米爛粥熟，加紅糖適量，稍煮溶化即食，每日早晚服，連服數日，可治小腿抽筋、腳氣水腫。木瓜，被喻為「百益果王」，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳，可用於通乳及治療淋巴性白血病，補充營養，提高抗病能力，抗痙攣。《海葯本草》記載：木瓜「斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。」木瓜美容養生粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

菊花養生粥

　菊花粥，是以菊花、粳米為原材料製作而成的一道佳肴。其做法簡單，營養豐富，美味可口。菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米穀之性而助藥性。藥理研究表明，菊花粥含菊甙，揮髮油，黃酮類，膽鹼，香豆精類化合物及生物鹼等，對多種致病菌及流感病毒有抑制作用，能顯著擴張冠脈，增加冠脈血流量，降低血壓、血脂。中老年人，常常患有高血壓、冠心病、高脂血症等多種疾病，常用本品煮粥服食，不僅可以預防感冒，還可降壓降脂，治療心臟病。久服有美容保體，抗老防衰的功效。

菊花10克，大米100克，白糖適量。將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。

胡蘿蔔養生粥

胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者，可經常食用此粥。適用於高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等。同時，也能健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。

胡蘿蔔350克，加粳米100克，先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油。

胡蘿蔔具有補肝明目，清熱解毒。胡蘿蔔內含豐富的維生素A，對於眼部滋養有很大的幫助，能有效的減少黑眼圈的形成喜歡熬夜的小夥伴們注意了。

養生美容粥，不但具有養生美容的效果，而且還具有減肥的作用，通過服用養生美容粥能夠改善身體的運化功能，能夠讓血氣增加，能幫助身體排出多餘的垃圾，營養也比較豐富，有利於降低血脂降低血壓，並且喝粥的同時，配合必要的鍛煉，就能達到減肥目的。