今天你抑鬱了嗎？測一測抑鬱症離你有多遠？

這幾天韓國藝人金鐘鉉因抑鬱症逝世，年僅27歲，我們在惋惜的同時，也應該關注到抑鬱症這一病症，認識它、了解它才能對抗他！

試想一下，我們周圍有多少人。白天是人來瘋，晚上卻靜默不語甚至極度厭世。有多少人表面平靜內心戲比上下五千年還多？

每個人的抗壓能力都是不同的，每個人選擇排遣壓力的方式也不一樣。有的人承受8級壓力覺得還可以應付，而有些人遇到2級壓力就已經一蹶不振了。哪怕是還在讀書的中學生，也承受著高考的壓力，每年總有不堪重負的孩子選擇輕生。每天都用生命在加班的白領，表面看起來風光，實則身心俱疲，苦不堪言，而據我所知，身邊得產後抑鬱的媽媽也越來越多......又有多少人能真正看到他們的不易和抑鬱呢？

下面，請先隨小編一起做一做以下測試，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出自己是否有抑鬱症．請在符合你情緒的項目上打分（沒有0分，輕度1分，中度2分，嚴重3分）。

測試開始

1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2．泄氣：你是否感到前景渺茫？

3．缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4．自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人？

5．內疚：你是否對任何事都自責？

6．猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7．焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8．對生活喪失興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣？

9．喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力？

10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11．食慾變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食？

12．睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支昏昏欲睡？

13．喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14．臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15．自殺衝動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死？

測試結果評判標準：

0－4分，沒有抑鬱症；5－10分，偶爾有抑鬱情緒；11－20分，有輕度抑鬱症；21－30分，有中度抑鬱症；31－45分，有嚴重抑鬱症。

對照上面的跡象，你是放心了一些還是害怕起來？

記住，其他疾病可能也會引發這些癥狀，去正規醫院尋求確診是抵禦抑鬱症的第一步。

如果我患上抑鬱症了，該怎麼辦：

1、首先需要意識到並承認自己可能患了抑鬱症，不要覺得這是丟人的，接近20%的人都有不同程度的抑鬱症，這完全不是你的錯。

2、抑鬱症是需要治療的，也是完全可以治癒的。但如果一直拖著不治療，很難自愈，且很容易惡化。

3、儘快就醫，與醫生坦誠交流，幫助醫生正確診斷。

4、配合治療，按時按量服藥或接受治療，定期複查。

5、多進行一些活動或運動：看電影、體育等，重新嘗試一些你曾經喜歡的活動。

6、給自己設定符合實際的目標。

7、把大事分成幾件小事做，優先完成其中一些，能做到什麼程度就做到什麼程度。

8、嘗試進行最簡單的社交，向你最信任的親友傾訴你的任何感受和想法。不要孤立自己，讓別人幫助你。

9、癥狀不可能瞬間解除，而是逐漸消退的。一般在治療期間，食慾和睡眠的改善會早於心理狀況的好轉。

10、在抑鬱期間盡量不要逼自己做重大的決定（結婚、離婚、找工作等）。如果要做決定，可以讓了解你的親友幫你做參考。

11、不斷學習和了解抑鬱症相關知識。

12、如果有自殺傾向，則不要獨處，給醫生打電話，給親友打電話，甚至打911也行。

抑鬱症，怎麼治？

對抑鬱症的治療應當是全病程治療，如急性期治療、鞏固期和維持期治療。不同的治療期有相應的治療目標和策略。對於急性期患者，目前使用的主要治療措施包括藥物治療、心理治療、藥物合併心理治療，或者電抽搐治療。具體用哪種治療方法，視患者具體情況而定！

01.藥物治療

藥物治療的特點是起效相對較快，療效比較確定，適合於中度、重度抑鬱症患者。抗抑鬱葯是當前治療各種抑鬱障礙的主要藥物。

能有效的改善抑鬱情緒及伴隨的焦慮等其他癥狀，有效率約 60%～80%。

02.心理治療

合適於抑鬱症急性期癥狀控制后的 鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。

心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恆， 不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑鬱症的復燃複發。

03.物理治療：改良電休克

簡稱MECT治療，對於有嚴重自殺觀念、抑鬱性木僵、難治性抑鬱症患者，MECT治療應是首選的治療方法。6～10次為一療程，但電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。

常見副反應包括短期內記憶力減退、頭痛、噁心、乏力等。

04.物理治療：重複經顱磁刺激

簡稱rTMS治療，適合於一些難治性抑鬱患者。對於一些無消極觀念的輕中度抑鬱症適用，可以與藥物治療同時進行。

接受過MECT治療過的患者，至少MECT停用1月後才可接受rTMS治療。