8個高強度間歇訓練動作，在家也能練出好身材

高強度間歇訓練（HIIT）是一種在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練方法，其特點是是有氧和無氧運動相結合，能夠在短時間內消耗更多的能量。

通常高強度間歇運動會選擇1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息，至少6個循環。

今天為大家推薦8個高強度間歇訓練動作，每個動作20-30次，間歇20秒，在家就能練出好身材。

註：本文為運動健康網編輯整理，圖片源自網路。