做好五個處方,管好膽固醇

來源:好醫友

膽固醇指標異常是導致冠心病、心肌梗死、心臟性猝死和缺血性腦卒的獨立而重要的危險因素。它通過加速全身動脈粥樣硬化,對身體造成隱匿、進行性、全身性和器質性的損害。山東大學齊魯醫院麻琳副主任醫師,在一次與好醫友聯合舉辦的健康講座中,特別指出要通過做好「五個處方」,來管好膽固醇,預防腦梗

好醫友整理如下:

1.藥物處方

臨床上供選用的調脂藥物可分為他汀類和非他汀類(包含貝特類、樹脂類、煙酸類、膽固醇吸收抑製劑)。其中他汀是最常用、最有效的降脂藥物,它是一種膽固醇生物合成酶抑製劑,能減少肝臟中膽固醇的合成,降低「壞」膽固醇,穩定/逆轉斑塊,減少心血管疾病的發生。

一項有13萬人參與的研究發現,他汀不僅可以有效降低「壞」膽固醇,而且還能大幅度降低腦梗等心腦血管疾病的風險;同時他汀也是遠離腦梗複發的好幫手,一項專門針對腦梗患者做的研究,結果顯示,他汀可以降低22%腦梗複發風險。

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服用他汀,要遵循足量、長期的原則

足量

·劑量越大,降脂效果越強

·患者使用足量他汀,能獲得強效的血管保護作用

長期

·人體不斷合成和吸收膽固醇,如停用他汀,膽固醇還會升高

·中斷治療可能使已穩定的斑塊破裂,發生心血管疾病

2.營養處方

會降低膽固醇水平的食物種類

·膳食纖維:綠色蔬菜、水果、五穀類

·抗氧化的食物:富含維生素C、E和β胡蘿蔔素的食物

·植物蛋白:豆製品

·海藻類:紫菜、海帶、海白菜等

·植物油:豆油、菜籽油等

遠離腦梗,必須牢記六個飲食禁忌

·過甜:少吃甜食,少喝高糖分飲料

·過咸:少吃鹹食,控制在5克鹽以內

·過辣:辣味食品屬熱性,多食易引起頭暈、胸悶

·過酸:食醋過量會危害身體健康

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·縱酒:不宜縱酒、少量飲酒即可

·過鮮:少吃加有雞精、蚝油等調味品的食品

3.運動處方

方式因人而異:一般可選擇散步、慢跑、打太極、游泳等。

運動量要適當:以運動結束后不感到疲勞為適;運動要量力而行、循序漸進、貴在堅持。

掌握好運動時間和頻率:建議每周3-5次,每次30分鐘-1小時;運動前不要吃得太飽。

4.戒煙處方

戒煙是遠離腦梗最經濟的方式。吸煙會加速動脈粥樣硬化的發生髮展和血栓形成,增加心腦血管疾病風險,因此,必須強調戒煙。尤其重要的是,二手煙(被動吸煙)的危害不可小覷,被動吸煙的危害和每天吸1-9支香煙相似,被動吸煙使腦梗風險增加62%

5.心理處方

保持良好心態,避免過度緊張。

·過度緊張、興奮都會引起血中膽固醇升高,還容易引發暴飲暴食

·我們要努力讓自己心情愉悅,無論遇到什麼事情,都不要緊張

以上除藥物處方外,其他四個處方均為生活方式改善。生活方式改善僅能減少部分外源性膽固醇,但不能減少內源性膽固醇的合成,只有通過藥物治療,才能降低內源性膽固醇的合成。

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