冷冷冷！一到冬天就手腳冰涼，該怎麼辦？

很多人都有過手腳冰涼的經歷，並且在有這種情況的人群中，妹子要比漢子多。

中醫認為，手腳冰涼的人往往「陽虛」、「氣血不足」。

從現代醫學的角度來看，人們的皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等臟器，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，這樣一來流向四肢末端的血量就會大大減少，讓人的手腳冰涼。

至於妹子們更容易手腳冰涼，有種說法說是因為女性因為承載著孕育生命的重任，為了保護胎兒，就算沒有懷孕的女性身體也會時刻準備著，讓更多的血液流向臟器，所以女性手腳冰涼的會比男性更多。

所以，不管是從中醫觀點來看還是從現代醫學觀點來看，單純的手腳冰涼都不能稱為一種病，而是一種正常的生理現象，容易手腳冰涼，其實是因為你對外界溫度變化更敏感。

雖然手腳冰涼不是病，但涼起來也是很難受的，那麼，有什麼方法能夠解決這種情況呢？

短時間內，有很多方法都可以幫你解決手腳冰涼的煩惱：

①吃吃喝喝。

通過飲食可以讓我們的身體快速變暖。進食后，人體的代謝水平會在短時間內快速提升，產生大量的熱量，讓我們感覺到暖洋洋的。你想想，在寒冷的日子裡，來一碗熱乎乎的羊湯、熱湯麵、甚至麻辣燙火鍋等等等等……那感覺~

另外，適當的飲酒也能讓你在短時間內感覺到溫暖，因為酒精可以讓血流速度減緩，血管擴張，但是長時間後會感覺到更加冷。

②保暖避寒。

各種保暖的措施，如外套、圍巾、手套、帽子、棉襪、秋褲等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。如果總是腳冷，晚上睡覺前，可以穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒。

③藉助工具。

暖水袋、暖寶寶等能夠發熱的東西，是手腳冰涼族的好夥伴。方法簡單粗暴，就是換水和換貼比較麻煩。

④調整心態。

有研究稱，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。

相信大家在緊張或者憤怒時，也有相應的體會。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

⑤泡澡泡腳。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用，但泡完並擦乾后應立刻穿上棉襪保溫，不然馬上你又會感覺到冷啦。

以上講的方法，都只是治標不治本的方法，想要徹底改變手腳冰涼的慘狀，其實也是有辦法的！

那就是：運動！

進行適當的鍛煉吧！運動可促進血液循環，不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。

如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力喲！

最後，祝所有手腳冰涼的小天使們都能找到一個「大暖爐」，就算手腳再涼，也能伸進ta的衣服里取暖~