最近氣溫忽高忽低，一陣寒風吹來，有些人開始動不動就打噴嚏、咳嗽、流鼻涕······

頭暈腦脹，幹啥事都不起勁！

中醫認為，疾病找上你，那是因為你的免疫力在下降

導致免疫力下降的原因有很多，如過度勞累、節食或暴飲暴食等。

換句話說，你天天熬夜加班或熬夜躲在被窩裡看手機玩遊戲，

甚至還玩什麼減肥節食的把戲，你身體的免疫力不下降才怪！

免疫力下降都是日常生活習慣作出來的！

預防疾病纏身，提高免疫力，固表很重要！

「固表」在中醫理論中簡單點說，就是加強肌體肌體防護功能。

能防禦風、寒、濕、火、暑等等能夠使我們生病的病邪，甚至能起到預防癌症的作用。

因此，中醫推薦幾個實用固表、提高免疫力的辦法。

一、黃芪當歸烏梅粥固表粥

材料：黃芪20克，當歸12克，烏梅15克

做法：

1、放入砂鍋中加水燒開；再用小火慢煎成濃汁。

2、取出葯汁后，再加水煎開后二次取汁。

3、用兩次煎好的汁和粳米100克熬成粥，加冰糖趁熱吃。

當歸：補血、活血、通經、活絡。

烏梅：促進腸蠕動、改善臟腑機能，有收斂生津，安蛔驅蟲等作用。

黃芪：補氣固表、生肌、增強機體免疫功能。

經常食用黃芪當歸固表粥可以平衡陰陽、健胃益脾、活血通絡、益氣固表，增強免疫力的作用！

二、日常多泡泡腳，同樣能起到提高免疫力的作用

中醫認為經常熬夜加班、作息不規律引起的免疫力下降，不妨試試在熱水中加入專業的中藥配方，

如參芪、茯芩、白朮等藥材泡腳，可以使足部的血管擴張、血流加快，

有效緩解疲勞，暖身驅寒，達到固表、提高免疫力。

三、日常還可以這樣調養，能起到固表增強免疫力的作用

1、睡眠充足：人進入睡眠狀態后，有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。

2、有氧運動：對提高免疫力也有效，可選擇在上下班時候快步走。

3、情志愉悅：免疫力與情緒有很大關係，愉快的情緒會提高人體免疫力。

4、飲食調理：多吃乳製品、動物肝臟、胡蘿蔔等食物可增強免疫力。　

5、多曬太陽：利於增強體質，提高人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。

身體免疫力好，還會害怕動不動就感冒生病甚至是其他疾病找上門來嗎？答案是否！

所以，為了身體健康，要時刻提高自身免疫哦！你認為呢？