女人走路要挺胸翹腰臀，男人容易投降

小密語錄：讓瑜伽來教你如何挺起腰身，告別駝背。

現在越來越多的上班族，由於長時間坐在那裡辦公。有時候辦公過程中會伴隨著各種動作，如趴在那裡午睡。這樣長時間會導致自己駝背。那麼今天小編就帶來了告別駝背的方法，快來和小編一起練習吧。

走在鄉間的小路上，隨便一個動作就會讓自己的駝背慢慢的好起來。雙手支撐在地面，雙腿蜷縮在一起，腳尖綳直往後。同時，臀部需要往上高高的抬起，不僅可以讓你告別駝背，同時，還是提臀的好方法。這個姿勢長期的鍛煉，會使你身心愉快。

簡單的動作，卻有不同的效果。無論你是在辦公還是在路上，都可以練習的。雙腿跪在地面上，小腿需要與地面保持平衡，腳尖往後綳直，頭部微微往後仰，左手往後搭在頭部的位置，就好像仰望天空一樣。右手往後，指尖抵住腳後跟。放鬆心情，緩解壓力。慢慢的你就會成為瑜伽達人。

工作當中我們難免會遇到很多的煩惱，是不是也想要輕鬆一下呢？交給瑜伽吧，像圖中小姐姐這樣，微微一笑忘記所有的煩惱。小密忍不住想要告訴大家，這個優雅的姿勢有一個特別的名字——八曲式

1. 保持心情愉快，目光往前。

2. 身體平行地面，五指張開，全手掌壓在地面。

3. 大小腿伸直，夾住手臂。雙腿回勾交叉。

4. 肩部需要往下沉，頸部需要伸展。

八曲式體式看起來比較的難，其實你只需要把各個動作進行分解就可以啦。一步一步的練習，對於身材的恢復會有很大的好處。

藍天總是那麼讓人流連忘返，看看天空的同時我們也要欣賞一下周圍的綠意。瑜伽姐姐就是這樣一步一步的與大自然親近的。雙腿一前一後，一上一下騰空。右腿垂直往空中，左腿垂直往下。頭部需要保持倒立的姿勢，雙手需要垂直往後。呼吸著大自然新鮮的空氣，練習著瑜伽，讓自己每一天心情都美噠噠。

豎起的騰空姿勢讓我們領略著自然的美好，那麼空中騰飛的姿勢，更是讓人別有一番滋味在心頭。雙手支撐在地面，隨後腿部和上半身慢慢的往空中騰起，同時，雙腳需要交叉在一起。不同的姿勢會帶來不同的體會，你也會收穫到許多的

左腿站立在地面，右腿往後抬起。左手往前綳直。作出往前沖的姿勢。自信地往前，我們才能收穫成功。

最後，我們在來做一下騰空的姿勢。右手支撐地面，左手往前八字展開。身子往上抬起，雙腿呈現八字的姿勢展開。這樣長時間的練習會使你告別肚子上的贅肉，成為一個真正的瑜伽強人。

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。