睡眠時間是越長越好嗎?

我們經常以睡眠時間的長短來衡量睡眠質量高低,如果是這樣的話為什麼有的人睡了10個小時依然非常疲憊,而有的人睡了3、4個小時卻很精神?其實睡眠好與不好除了與時間有關外,最重要的是睡眠深度。

晚上的睡眠分為昏昏欲睡期、淺睡期、深度睡眠、慢波睡眠和快速動眼睡眠五個階段,我們在睡覺時這幾個階段是往複循環的,如果一整夜不被打擾,深度睡眠時間也占的比較長,那麼即使是睡3、4個小時,第二天依然能恢復精力。相反如果在睡覺時總被打擾,驚醒,睡的再長也會感到非常累。

生活中有些人由於工作的原因,或黑白顛倒、或熬夜加班。雖然說適合自己的睡眠就是最好的,但是從生理上來看身體各個器官的運作也是非常有規律的,白天提供我們所需要的各種能量,到了晚上就是它們排毒的時間尤其是11點—7點,所以我們如果有條件最好保持一個正常的作息習慣。

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生活中有的小夥伴為了保障自己的睡眠充足,常常利用周末的時間來補覺,一睡就睡一天,其實這是很不科學的。睡眠時間並不是越長越好,這也是很多人的誤區。

在解釋原因之前小編先來介紹一下各個年齡段的睡眠時長:一般情況下剛出生的嬰兒睡眠最多,因為他們的大腦還處於發育期,每天需要睡將近16個小時;然後兒童的睡眠時長應該保持在10個小時以上,父母要注意保障孩子擁有充足的睡眠,否則會影響身體各個器官的發育;其次就是青少年,這部分群體的睡眠時長應該保持在9個小時左右;最後是成年人,這部分人因為生活和工作中的各種事情,導致睡眠時間大大縮短,但醫學家表明每天至少也要保障7個小時左右的睡眠時間。

拿成年人來說每天睡7—8個小時就足夠了,睡多了反而對身體不好。如果睡眠時間過長,心臟的跳動就會減慢,新陳代謝率也會降得很低,連我們的肌肉組織也會變得鬆弛下來。時間一長人就會變得懶惰、沒有力氣起床,甚至智力也會隨之下降。

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所以人的睡眠時間不宜過長,如果工作日長期熬夜加班然後試圖通過周末來補充睡眠,則會適得其反,增加獲得疾病的幾率,小夥伴們要注意啦!

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