腰背痛纏上年輕人

近年來，椎間盤退變的發病年齡有明顯提前的趨勢。改變生活方式可以有效預防腰背痛。不要久坐。坐的時候腰椎盡量保持輕度前凸。開車時可以在腰後放個小枕頭，讓腰椎保持生理性前凸。過重的東西要分開來拿，年齡越大越不要逞強。搬東西的時候盡量避免彎腰，應該先蹲下，再起身。

如果出現腰酸背痛等癥狀，要適當休息，卧床休息3~5天就可以了。也可服用消腫止痛或鬆弛肌肉的藥物，或進行一些物理治療。

有些運動會傷關節

要保護關節，應該注意以下幾個方面。

要選對運動方式應該選擇對關節衝擊小的運動方式，散步、游泳、原地蹬自行車等是有助於保護關節的運動。而登山、爬樓梯、跳舞、踢毽子、打太極拳(膝關節屈位)等都是對關節有不利影響的運動方式。

綠菜、橄欖油可以保護骨關節注意吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆腐，還有含維生素、蛋白質豐富的食物。從保健的角度來講，綠色蔬菜、橄欖油等對關節都有很好的作用。

別過早換上春裝 骨關節炎患者受到寒冷刺激時很容易發病，因此要注意保暖。現在天氣忽冷忽熱，不要急於換上單薄的衣服。

控制體重一個正常人每年在工作和生活中，大概要走100萬~300萬步。體重增加后關節需要承受更多的壓力，壓力過大就會出現軟骨退變，慢慢就會導致骨關節炎。

年輕人小心痛風關節炎

現在，年輕人中患痛風性關節炎或血尿酸高的人很多，這主要與吃海鮮、喝啤酒的飲食習慣有關。長期大量吃海鮮、喝啤酒，兩者所含的嘌呤會產生疊加效應，嘌呤分解形成的尿酸不能及時隨尿液排出體外，從而出現痛風。在一些沿海地區，年輕人中除了患痛風性關節炎外，患類風濕性關節炎的也很常見，這主要與潮濕的環境有關。

預防痛風性關節炎首先要保持理想的體重。其次要限制食物中嘌呤的攝取量，避免食用高嘌呤食物，如動物內臟、蚝、蛤、蟹等。應大量飲水以保證足夠的尿量。可服用碳酸氫鈉溶液鹼化尿液，以利於尿酸的排泄。要避免過勞、緊張和濕冷環境，穿鞋要舒適