哪些人需補充維生素C 10類人需留心

維生素C是個好東西，那麼究竟哪些人最缺乏維生素C呢?或者說，哪些人最需要補充維生素C呢?一般地說，如果你屬於以下10種類型，就應當特別留心這個問題：

臉上有色斑的人

維生素C具有抗氧化作用。補充維生素C的目的是抑制色素斑的生成，勸其早日下「斑」。

體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由於對鐵元素的吸收不夠，可是在其背後，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明，維生素C可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力提高10倍。

經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽煙的人多吃維生素C含量高的食物，有助於提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。

白內障患者

維生素C是眼睛內晶狀體的營養要素，而白內障發病的原因之一就是維生素C攝入量不足。多多補充維生素C，對白內障患者十分有利。

長期服藥的人

許多藥物都會降低人體內的維生素C含量，並且引起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環素、避孕藥、降壓片、鈣製品等。要消除這種狀態，就必須補充維生素C.

工作、學習緊張的人

在緊張狀態下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會出現下降。這時候，特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素C以增強抵抗力。

從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的人以及高強度勞動的人，最顯著的外表特徵是出汗多。由於出汗過多，會有大量的維生素C遭到流失，所以需要及時補充維生素C。

在污染環境下工作的人

這些人補充維生素C的理由在於，人體內的維生素C含量提高以後，會很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害物質，並不容易遭受有毒氣體的危害。

壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C.究其原因就在於，壞血病是由於食物中缺乏維生素C從而使結締組織造成不良、毛細血管壁脆性增加所造成的。

孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感冒本身並不可怕，可怕的是，在治療感冒的藥物中有許多對孕婦有副作用。所以，感冒被視為孕婦的最大「麻煩''製造者。要避免這樣的」麻煩「出現，就需要補充維生素C，把感冒消滅在萌芽狀態。

以上10類人都需要補充維生素C，如果你是其中之一，一定要多吃含有維生素C的蔬菜和水果。

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